Αν ψάχνεις έναν τρόπο να κινηθείς περισσότερο χωρίς πίεση, χωρίς εξοπλισμό και χωρίς δικαιολογίες, το 6-6-6 περπάτημα ίσως είναι αυτό που σου ταιριάζει. Είναι μια τάση που αγαπήθηκε γιατί είναι απλή, χαμηλής έντασης και μπορεί πραγματικά να σε βοηθήσει να νιώσεις πιο δυνατή, πιο ανάλαφρη και καλύτερα με το σώμα σου.

Η φιλοσοφία του είναι ξεκάθαρη. Βγαίνεις για περπάτημα είτε στις 6 το πρωί είτε στις 6 το απόγευμα και αφιερώνεις συνολικά μία ώρα. Ξεκινάς με έξι λεπτά ήρεμου ρυθμού για να ζεσταθείς, συνεχίζεις με γρήγορο και ζωηρό βήμα που ανεβάζει παλμούς και ολοκληρώνεις με άλλα έξι λεπτά χαλάρωσης ώστε το σώμα σου να επανέλθει ομαλά. Δεν χρειάζεται να είσαι αθλήτρια ούτε να έχεις εμπειρία. Χρειάζεται μόνο συνέπεια και διάθεση να φροντίσεις τον εαυτό σου.

Το περπάτημα γενικά θεωρείται μία από τις πιο ωφέλιμες μορφές άσκησης για τη σωματική και ψυχική υγεία. Όταν κινείσαι σ’ έναν μέτριο ρυθμό, το σώμα σου μαθαίνει να χρησιμοποιεί το λίπος ως πηγή ενέργειας, κάτι που βοηθά στη σταδιακή απώλεια βάρους. Παράλληλα ενισχύεται η καρδιά, βελτιώνεται η αντοχή και μειώνονται οι πιθανότητες εμφάνισης χρόνιων παθήσεων. Και το καλύτερο είναι ότι όλα αυτά συμβαίνουν χωρίς επιβάρυνση στις αρθρώσεις, κάτι που κάνει το περπάτημα ιδανικό σε κάθε ηλικία.

Δεν είναι όμως μόνο το σώμα που ωφελείται. Όταν περπατάς τακτικά, το μυαλό σου ηρεμεί, το άγχος μειώνεται και η διάθεσή σου καλυτερεύει. Είναι εκείνη η ώρα της ημέρας που μπορείς να ακούσεις μουσική, να σκεφτείς ή απλώς να αδειάσεις το κεφάλι σου. Πολλές γυναίκες νιώθουν ότι το περπάτημα λειτουργεί σαν φυσικό αντικαταθλιπτικό, ενώ ταυτόχρονα βοηθά στον καλύτερο ύπνο και στην πνευματική διαύγεια.

Αν σκέφτεσαι να ξεκινήσεις, μην πιέσεις τον εαυτό σου από την πρώτη μέρα. Φόρα άνετα ρούχα και παπούτσια που στηρίζουν σωστά το πόδι και ξεκίνα με μικρότερη διάρκεια. Ακόμα και δέκα ή δεκαπέντε λεπτά είναι αρκετά στην αρχή. Σημασία έχει να περπατάς φυσικά, με ρυθμό που σου επιτρέπει να αναπνέεις άνετα. Όσο περνούν οι μέρες, μπορείς να αυξήσεις τον χρόνο ή να προσθέσεις μικρά διαστήματα πιο γρήγορου βηματισμού. Αν βρεις σε ανηφόρα, ακόμα καλύτερα, αφού ενεργοποιείς περισσότερους μύες και καίς περισσότερη ενέργεια.

Στο τέλος της βόλτας σου, όταν το σώμα είναι ήδη ζεστό, λίγες διατάσεις βοηθούν στην αποκατάσταση και σε κάνουν να νιώθεις πιο ανάλαφρη. Μπορείς επίσης να κρατάς σημειώσεις ή να παρακολουθείς την πρόοδό σου, όχι για να αγχωθείς, αλλά για να δεις πόσο μακριά έχεις φτάσει. Το πρωινό ή απογευματινό ραντεβού με τον εαυτό σου γίνεται έτσι μια σταθερή συνήθεια που χωράει ακόμα και στο πιο φορτωμένο πρόγραμμα.

Το 6-6-6 περπάτημα δεν υπόσχεται θαύματα από τη μια μέρα στην άλλη. Υπόσχεται όμως κάτι πιο ουσιαστικό. Μια απλή καθημερινή κίνηση που σε φέρνει πιο κοντά στην υγεία σου, στο σώμα σου και στη δική σου ισορροπία. Και αυτό είναι πάντα μια καλή αρχή.