Category: Body & Soul

Ξέρεις ότι η πρωτεΐνη και οι φυτικές ίνες είναι σημαντικές για μια ισορροπημένη διατροφή. Το δύσκολο όμως αρχίζει όταν προσπαθείς να τις βάλεις στην καθημερινότητά σου χωρίς να περνάς τη μισή ημέρα μετρώντας γραμμάρια, διαβάζοντας ετικέτες και αναρωτώμενη αν έφαγες αρκετά. Τα καλά νέα ...

Οσο οι μέρες μικραίνουν, είναι πολύ εύκολο να καταλήγεις να περνάς όλο και περισσότερες ώρες μέσα στο σπίτι. Ξυπνάς, πιάνεις αμέσως δουλειά, τελειώνεις αργά, χαζεύεις λίγο στο κινητό και κάπως έτσι συνειδητοποιείς ότι σχεδόν δεν είδες καθόλου φως ημέρας. Και αυτό το μοτίβο μπορεί να επ ...

Μετά από μια γεμάτη ημέρα, το σώμα συχνά πηγαίνει στο κρεβάτι κουβαλώντας όλη την ένταση που συγκέντρωσε από το πρωί. Ώμοι σφιγμένοι, αυχένας κουρασμένος, μέση που διαμαρτύρεται από τις πολλές ώρες στην καρέκλα. Κι ενώ έχουμε συνδέσει τη βραδινή χαλάρωση μ’ ένα ζεστό ρόφημα, ένα ...

Οι υδατάνθρακες έχουν βρεθεί πολλές φορές στο εδώλιο όταν η συζήτηση φτάνει στην απώλεια βάρους. Συχνά παρουσιάζονται σαν κάτι που πρέπει να περιορίσουμε δραστικά ή ακόμη και να κόψουμε εντελώς. Στην πράξη, όμως, τα πράγματα είναι πιο απλά και πολύ λιγότερο αυστηρά: δεν χρειάζεται να α ...

Το φθινόπωρο έχει τη δική του γοητεία. Οι θερμοκρασίες πέφτουν, η καθημερινότητα αποκτά ξανά ρυθμό και η ανάγκη για πιο ζεστές, ήσυχες στιγμές γίνεται εντονότερη. Για αρκετούς ανθρώπους, όμως, η αλλαγή της εποχής δεν συνοδεύεται μόνο από cozy διάθεση. Μαζί με τις μικρότερες ημέρες μπορ ...

Υπάρχει μια συνήθεια που δεν κοστίζει σχεδόν τίποτα, δεν θέλει εξοπλισμό, δεν θέλει εγγραφή πουθενά και μπορείς να την ξεκινήσεις απόψε. Και σύμφωνα με μια νέα ανασκόπηση ερευνών, τη χρειάζεσαι σε κάθε ηλικία της ζωής σου. Είναι το διάβασμα. Όχι για την εργασία σου, όχι για εξετάσεις, ...

Η κίνηση είναι απαραίτητη για το σώμα και για το μυαλό, αυτό το ξέρουμε όλες. Το πρόβλημα δεν είναι η γνώση, είναι ο χρόνος. Ανάμεσα στην εργασία σου, τα παιδιά, το σπίτι και τις χίλιες υποχρεώσεις, το να βρεις μια ώρα για γυμναστήριο μοιάζει ουτοπία. Η αλήθεια όμως είναι πως δεν χρειά ...

Ανοιξαν τα σχολεία τη Δευτέρα και μέχρι το επόμενο Σαββατοκύριακο η μισή τάξη βήχει. Άλλη μια εβδομάδα και το έχεις κι εσύ. Το ίδιο σενάριο, κάθε χρονιά, με τρομακτική ακρίβεια. Δεν είναι κατάρα και δεν είναι επειδή κρύωσες. Είναι επιδημιολογία και μόλις καταλάβεις τον μηχανισμό, καταλ ...

Ας ξεκινήσουμε από μια αλήθεια που λίγοι σου λένε. Η λεγόμενη τοπική απώλεια λίπους, το να χάσεις δηλαδή λίπος από ένα συγκεκριμένο σημείο του σώματός σου, δεν υποστηρίζεται από την έρευνα. Το λίπος αποθηκεύεται σ’ όλο το σώμα και όταν ασκείσαι ο οργανισμός σου αντλεί ενέργεια απ ...

Το καλοκαίρι είναι υπέροχο, το τίμημα όμως το πληρώνουν τα μαλλιά και το δέρμα σου. Ο ήλιος, το αλάτι, το χλώριο, ο αέρας και οι πολλές ώρες έξω αφήνουν πίσω τους ξηρότητα, ψαλίδα, χρώμα που έχει ξεθωριάσει και επιδερμίδα που έχει χάσει τη λάμψη της. Η καλή είδηση είναι πως όλα αυτά επ ...