Tag: Υγεία

Ξέρεις ότι η πρωτεΐνη και οι φυτικές ίνες είναι σημαντικές για μια ισορροπημένη διατροφή. Το δύσκολο όμως αρχίζει όταν προσπαθείς να τις βάλεις στην καθημερινότητά σου χωρίς να περνάς τη μισή ημέρα μετρώντας γραμμάρια, διαβάζοντας ετικέτες και αναρωτώμενη αν έφαγες αρκετά. Τα καλά νέα ...

Οσο οι μέρες μικραίνουν, είναι πολύ εύκολο να καταλήγεις να περνάς όλο και περισσότερες ώρες μέσα στο σπίτι. Ξυπνάς, πιάνεις αμέσως δουλειά, τελειώνεις αργά, χαζεύεις λίγο στο κινητό και κάπως έτσι συνειδητοποιείς ότι σχεδόν δεν είδες καθόλου φως ημέρας. Και αυτό το μοτίβο μπορεί να επ ...

Μετά από μια γεμάτη ημέρα, το σώμα συχνά πηγαίνει στο κρεβάτι κουβαλώντας όλη την ένταση που συγκέντρωσε από το πρωί. Ώμοι σφιγμένοι, αυχένας κουρασμένος, μέση που διαμαρτύρεται από τις πολλές ώρες στην καρέκλα. Κι ενώ έχουμε συνδέσει τη βραδινή χαλάρωση μ’ ένα ζεστό ρόφημα, ένα ...

Οι υδατάνθρακες έχουν βρεθεί πολλές φορές στο εδώλιο όταν η συζήτηση φτάνει στην απώλεια βάρους. Συχνά παρουσιάζονται σαν κάτι που πρέπει να περιορίσουμε δραστικά ή ακόμη και να κόψουμε εντελώς. Στην πράξη, όμως, τα πράγματα είναι πιο απλά και πολύ λιγότερο αυστηρά: δεν χρειάζεται να α ...

Ξύπνησες μετά από μια νύχτα με λίγο ή κακό ύπνο και μαζί με τον πρώτο καφέ ήρθε κι ένας ενοχλητικός πονοκέφαλος; Δεν είναι καθόλου περίεργο. Ο ύπνος δεν είναι απλώς η στιγμή που ξεκουράζεσαι. Είναι ο χρόνος που το σώμα και ο εγκέφαλός σου χρησιμοποιούν για να επανέλθουν, να ρυθμίσουν σ ...

Πόσα χρόνια έχεις να κάνεις γενικές εξετάσεις; Μην απαντήσεις αμέσως, κάνε τον υπολογισμό. Αν η απάντηση είναι πάνω από δύο, είσαι η πλειοψηφία. Και αν σκέφτεσαι πως αφού νιώθεις καλά δεν χρειάζεται, να ξέρεις ότι αυτό είναι ακριβώς το θέμα. Τα περισσότερα από αυτά που ψάχνουμε σ&#8217 ...

Η κίνηση είναι απαραίτητη για το σώμα και για το μυαλό, αυτό το ξέρουμε όλες. Το πρόβλημα δεν είναι η γνώση, είναι ο χρόνος. Ανάμεσα στην εργασία σου, τα παιδιά, το σπίτι και τις χίλιες υποχρεώσεις, το να βρεις μια ώρα για γυμναστήριο μοιάζει ουτοπία. Η αλήθεια όμως είναι πως δεν χρειά ...

Ανοιξαν τα σχολεία τη Δευτέρα και μέχρι το επόμενο Σαββατοκύριακο η μισή τάξη βήχει. Άλλη μια εβδομάδα και το έχεις κι εσύ. Το ίδιο σενάριο, κάθε χρονιά, με τρομακτική ακρίβεια. Δεν είναι κατάρα και δεν είναι επειδή κρύωσες. Είναι επιδημιολογία και μόλις καταλάβεις τον μηχανισμό, καταλ ...

Ας ξεκινήσουμε από μια αλήθεια που λίγοι σου λένε. Η λεγόμενη τοπική απώλεια λίπους, το να χάσεις δηλαδή λίπος από ένα συγκεκριμένο σημείο του σώματός σου, δεν υποστηρίζεται από την έρευνα. Το λίπος αποθηκεύεται σ’ όλο το σώμα και όταν ασκείσαι ο οργανισμός σου αντλεί ενέργεια απ ...

Κάθεσαι μπροστά στην οθόνη και διαβάζεις την ίδια πρόταση για τρίτη φορά. Οι σκέψεις σου δεν μπαίνουν σε σειρά, οι δουλειές του σπιτιού σου φαίνονται βουνό και έχεις την αίσθηση πως κάποιος τύλιξε τον εγκέφαλό σου σε μια βαριά κουβέρτα. Αν το αναγνωρίζεις, το ρεζερβουάρ της νοητικής σο ...