Η εργασία από το σπίτι ήρθε για να μείνει κι, αν είσαι από εκείνες που την προτιμούν, σίγουρα έχεις απολαύσει την άνεση και την ευελιξία της. Όμως, νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι το να δουλεύεις αποκλειστικά από το σπίτι μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική σου υγεία.

Τι δείχνει η έρευνα

Πρόσφατη έκθεση της Gallup έδειξε πως όσες εργάζονται πλήρως από το σπίτι είναι πιο πιθανό να νιώσουν συναισθηματική πίεση, θυμό, λύπη και μοναξιά, συγκριτικά με εκείνες που δουλεύουν σε γραφείο ή έχουν υβριδική εργασία.

Αναλυτικά:

  • Το 45% των εργαζομένων από το σπίτι ανέφερε υψηλό στρες.
  • Το 30% αισθάνεται συχνά λύπη.
  • Το 27% βιώνει μοναξιά.

Αντίθετα, οι εργαζόμενοι με υβριδικό μοντέλο φαίνεται να έχουν καλύτερη ψυχική υγεία, με χαμηλότερα ποσοστά αρνητικών συναισθημάτων.

Γιατί συμβαίνει αυτό

Η πλήρης εργασία από το σπίτι μπορεί να σε απομονώνει από τους συναδέλφους σου, μειώνοντας την κοινωνική επαφή που είναι σημαντική για την ψυχική υγεία. Χάνεις την καθημερινή αλληλεπίδραση που βοηθά στη μείωση του στρες και στην ενίσχυση της ευεξίας σου.

Επιπλέον, η συνεχής εξάρτηση από τεχνολογία μπορεί να είναι εξαντλητική, ειδικά όταν προκύπτουν προβλήματα που δυσκολεύεσαι να λύσεις μόνη σου από το σπίτι.

Τι μπορείς να κάνεις

Αν εργάζεσαι από το σπίτι:

  • Δώσε προτεραιότητα στις κοινωνικές επαφές, ακόμα κι αν είναι διαδικτυακές.
  • Προσπάθησε να διατηρείς μια ρουτίνα που διαχωρίζει τον προσωπικό από τον εργασιακό χρόνο.
  • Βρες τρόπους να κάνεις μικρά διαλείμματα μακριά από την οθόνη, κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Θυμήσου πως η ψυχική σου υγεία είναι εξίσου σημαντική με την παραγωγικότητα και την άνεση της εργασίας από το σπίτι.