Μικρές πρωινές συνήθειες που αξίζει να υιοθετήσεις
Το πώς ξεκινάς το πρωί σου έχει μεγαλύτερη δύναμη απ’ όσο νομίζεις. Πριν ακόμη πιάσεις το κινητό ή μπεις σε ρυθμούς υποχρεώσεων, τα πρώτα λεπτά της ημέρας μπορούν να καθορίσουν τη διάθεσή σου, την ενέργειά σου και τον τρόπο που θα αντιμετωπίσεις όσα έρθουν. Δεν χρειάζονται μεγάλες αλλαγές ούτε τέλειες ρουτίνες. Μερικές απλές, ανθρώπινες κινήσεις αρκούν για να σου φτιάξουν τη μέρα μέσα σε λίγα λεπτά.
Πολλές φορές πιστεύεις ότι η πρωινή ευεξία σημαίνει αυστηρά προγράμματα, γυμναστική χαράματα ή διαλογισμό που δεν ταιριάζει σε όλους. Στην πραγματικότητα, αυτό που χρειάζεσαι είναι κάτι που σε συνδέει με τον εαυτό σου και σου δίνει μια αίσθηση γείωσης πριν αρχίσει ο θόρυβος της ημέρας.
Αν έχεις κατοικίδιο, η πρωινή επαφή μαζί του μπορεί να λειτουργήσει απίστευτα θεραπευτικά. Λίγα λεπτά παιχνιδιού, χάδια ή απλώς παρατήρηση της κίνησής του μπορούν να σε κάνουν να χαμογελάσεις χωρίς προσπάθεια. Το γέλιο και η ανεπιτήδευτη χαρά έχουν τη δύναμη να ρίχνουν την ένταση και να σε φέρνουν στο παρόν, κάτι που σπάνια πετυχαίνει το scrolling.
Για άλλες γυναίκες, το πρωινό είναι η στιγμή για μια πιο εσωτερική σύνδεση. Ένα κερί αναμμένο, λίγες σκέψεις γραμμένες στο χαρτί ή ένας ήσυχος αναστοχασμός για το πώς θέλεις να νιώσεις μέσα στη μέρα. Δεν έχει σημασία το εργαλείο, αλλά η πρόθεση. Όταν ξεκινάς τη μέρα σου με νόημα και όχι με βιασύνη, όλα μοιάζουν πιο διαχειρίσιμα.
Υπάρχει επίσης τεράστια αξία στη σιωπή. Να κάθεσαι για λίγα λεπτά χωρίς μουσική, χωρίς ειδοποιήσεις, χωρίς συζητήσεις. Απλώς να είσαι. Αν η καθημερινότητά σου είναι γεμάτη επαφή με άλλους, υποχρεώσεις και συναισθηματική διαθεσιμότητα, αυτή η σιωπή λειτουργεί σαν επαναφόρτιση. Σου επιτρέπει να μπεις στη μέρα με γεμάτο απόθεμα αντί για εξάντληση.
Το φυσικό φως παίζει επίσης καθοριστικό ρόλο. Ακόμα κι αν δεν μπορείς να βγεις έξω νωρίς, το να σταθείς κοντά σε ένα παράθυρο και να αφήσεις το φως να σε αγγίξει βοηθά το σώμα σου να ξυπνήσει πιο φυσικά. Είναι ένας απλός τρόπος να δώσεις σήμα στον οργανισμό σου ότι ξεκινά μια νέα μέρα, χωρίς πίεση.
Αν νιώθεις ότι σου λείπει η δημιουργικότητα ή ότι η μέρα σε απορροφά πριν προλάβεις να κάνεις κάτι για σένα, το πρωινό είναι ιδανικό για μια μικρή δημιουργική πράξη. Λίγες γραμμές γραψίματος, ένα σχέδιο, μουσική ή οτιδήποτε σε εκφράζει. Δεν χρειάζεται να είναι παραγωγικό ή τέλειο. Αρκεί να είναι δικό σου και να σου δίνει χαρά.
Το κοινό στοιχείο όλων αυτών των μικρών πρωινών τελετουργιών είναι ότι καλύπτουν μια προσωπική ανάγκη. Αν νιώθεις εξάντληση από κοινωνική επαφή, χρειάζεσαι ησυχία. Αν σου λείπει η χαρά, χρειάζεσαι παιχνίδι ή γέλιο. Αν νιώθεις μπλοκαρισμένη, χρειάζεσαι έκφραση. Παρατήρησε τι σου λείπει περισσότερο στο τέλος της ημέρας και δοκίμασε να το προσφέρεις στον εαυτό σου από το πρώτο δεκάλεπτο του πρωινού.
Δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου. Υπάρχει μόνο ο τρόπος που σε κάνει να νιώθεις καλύτερα. Και αυτός αξίζει χώρο στο καθημερινό σου πρόγραμμα.
