Τα προβιοτικά έχουν γίνει πολύ δημοφιλή τελευταία και είναι λογικό, αφού όλοι θέλουμε καλύτερη υγεία του εντέρου. Όμως, μήπως ξοδεύεις άσκοπα τα χρήματά σου σε κάτι που δεν έχει πραγματικό όφελος;

Τι λένε οι ειδικοί για τα προβιοτικά

Παρά την τεράστια αγορά των προβιοτικών (σχεδόν 90 δισεκατομμύρια δολάρια το 2023), πολλοί ειδικοί πλέον αμφισβητούν την αποτελεσματικότητά τους. Σύμφωνα με την Αμερικανική Γαστρεντερολογική Ένωση (AGA), δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να υποστηρίζουν τη χρήση προβιοτικών από τον γενικό πληθυσμό για βελτίωση της υγείας του εντέρου.

Aν είσαι υγιής και τρως σωστά, τα προβιοτικά είναι μάλλον πεταμένα χρήματα. Αντίθετα, τα προβιοτικά έχουν νόημα μόνο σε ειδικές περιπτώσεις, όπως:

  • Κατά τη διάρκεια θεραπείας με αντιβιοτικά.
  • Σε πρόωρα βρέφη για πρόληψη νεκρωτικής εντεροκολίτιδας.
  • Σε ασθενείς με φλεγμονώδη νόσο του εντέρου.

Τι συμβαίνει όταν παίρνεις προβιοτικά χωρίς λόγο

Η λήψη προβιοτικών μπορεί σε κάποιες περιπτώσεις να διαταράξει τη φυσική ισορροπία των βακτηρίων στο έντερο και να προκαλέσει ακόμη και επιδείνωση των συμπτωμάτων, ιδιαίτερα σε ανθρώπους με σύνδρομο υπερευαίσθητου εντέρου.

Συμπτώματα όπως φούσκωμα, κοιλιακός πόνος, ακόμα και θόλωμα σκέψης μπορεί να επιδεινωθούν αν λαμβάνεις προβιοτικά χωρίς πραγματική ανάγκη.

Η καλύτερη επιλογή είναι η διατροφή σου

Καλό είναι να επενδύσεις στη διατροφή σου πριν καταφύγεις σε προβιοτικά. Η κατανάλωση τροφών που έχουν υποστεί ζύμωση και η ποικιλία φυτικών τροφών (τουλάχιστον 30 διαφορετικά φυτικά τρόφιμα την εβδομάδα) είναι πολύ πιο αποτελεσματική για την υγεία του εντέρου.

Η ποιότητα της διατροφής σου είναι αυτή που θα διαμορφώσει πραγματικά το μικροβίωμά σου. Μπορείς να μάθεις περισσότερα για το μικροβίωμα του εντέρου σου από το πολύ ενδιαφέρον ντοκιμαντέρ του Netflix «Hack your Health: The secrets of your gut».

Τι πρέπει να προσέξεις αν πάρεις προβιοτικά

Αν αποφασίσεις μαζί με τον γιατρό σου ότι χρειάζεσαι προβιοτικά, δώσε προσοχή στα εξής:

  • Ο αριθμός CFU (μονάδες σχηματισμού αποικιών) μέχρι την ημερομηνία λήξης.
  • Απαιτήσεις αποθήκευσης (ψύξη ή θερμοκρασία δωματίου).
  • Ανεξάρτητος έλεγχος ποιότητας και καθαρότητας.
  • Ειδικές κάψουλες που επιτρέπουν στα βακτήρια να επιβιώσουν από τα οξέα του στομάχου.

Πριν ξοδέψεις ξανά χρήματα σε προβιοτικά, θυμήσου ότι η καλύτερη «επένδυση» είναι η σωστή διατροφή και ένας υγιεινός τρόπος ζωής!