Tag: Άθληση

Δέκα λεπτά αρκούν για να ενεργοποιήσεις σώμα και διάθεση. Η μικρή διάρκεια μειώνει τις δικαιολογίες και αυξάνει τη συνέπεια. Με σωστή δομή, δουλεύεις όλο το σώμα με ασφάλεια. Δεν χρειάζεσαι εξοπλισμό ούτε πολύ χώρο. Χρειάζεσαι μόνο καθαρή πρόθεση και χρονόμετρο. Ξεκίνα με προθέρμανση δ ...

Η πεζοπορία είναι ο καλύτερος τρόπος να συνδυάσεις άθληση, φρέσκο αέρα και μαγευτικά τοπία. Όσο η ζέστη κορυφώνεται, οι πρωινές ή απογευματινές ώρες είναι οι πιο κατάλληλες. Φόρεσε καλά αθλητικά παπούτσια κι άνετα ρούχα από φυσικά υφάσματα. Πάρε μαζί σου αρκετό νερό, ένα ελαφρύ snack κ ...

Ο Αύγουστος φέρνει ζεστές μέρες, ηλιοφάνεια και διακοπές, αλλά είναι και ένας μήνας που μπορεί να επηρεάσει την ενέργειά σου. Η υψηλή θερμοκρασία ενδέχεται να μειώσει τη διάθεση και την αντοχή σου, όμως υπάρχουν τρόποι να παραμείνεις δραστήρια και υγιής. Το μυστικό είναι η σωστή ενυδάτ ...

Το περπάτημα αποτελεί μία από τις πιο απλές, οικονομικές και αποτελεσματικές μορφές άσκησης, που μπορεί να μεταμορφώσει την υγεία και τη διάθεσή σου. Έρευνες επιβεβαιώνουν πως το τακτικό περπάτημα μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, δυναμώνει τις αρθρώσεις και το καρδιαγγειακό σύστ ...

Θέλεις έναν εύκολο και αποτελεσµατικό τρόπο να βελτιώσεις την υγεία της καρδιάς σου χωρίς να πιέζεις το σώµα σου; Ήρθε η ώρα να δοκιµάσεις το «Ιαπωνικό περπάτηµα», µια απλή τεχνική άσκησης που συνδυάζει χαµηλή ένταση και μεγάλη οφέλη! Το ιαπωνικό περπάτημα, γνωστό και ως Interval Walki ...

Σου αρέσει να ξεκινάς τη μέρα σου με γυμναστική ή προτιμάς να εκτονώνεις το στρες της ημέρας στο γυμναστήριο το βράδυ; Παρόλο που κάθε ώρα άσκησης έχει τα οφέλη της, οι βραδινές έντονες προπονήσεις μπορεί να επηρεάζουν αρνητικά έναν πολύ σημαντικό παράγοντα για την υγεία σου, την ποιότ ...

Αν αναζητάς τον πιο εύκολο και αποτελεσματικό τρόπο να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση, οι εφαρμογές fitness είναι ο σύμμαχος που χρειάζεσαι! Υπάρχουν εκατοντάδες εφαρμογές, όμως πώς μπορείς να διαλέξεις αυτή που ταιριάζει ιδανικά στις δικές σου ανάγκες; Παρακάτω συγκεντρώσαμε τις κ ...

Το καλοκαίρι δεν αργεί και σίγουρα σκέφτεσαι λιγάκι το σώμα σου και πως να αποκτήσεις πιο σφριγηλούς γλουτούς. Σ’ αυτό το άρθρο, θα ανακαλύψουμε μαζί τη δύναμη μιας ιδιαίτερης άσκησης που έχει κερδίσει τις καρδιές όσων επιδιώκουν ένα καλογυμνασμένο σώμα, μια άσκηση που προτιμούν ...

Αν ψάχνεις έναν τρόπο να μεταμορφώσεις το σώμα σου, να βελτιώσεις τη στάση σου και να χάσεις βάρος με μια μέθοδο που μπορείς να κάνεις απλά στον τοίχο του δωματίου σου, τότε το wall pilates μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεσαι. Σ’ αυτό το άρθρο, θα μάθεις για τη νέα τάση τ ...

Μπορεί να σου άρεσε αρχικά η ιδέα να βλέπεις πόσες θερμίδες και βήματα κάνεις καθημερινά, αλλά τελευταία νιώθεις ότι αυτό το έξυπνο ρολόι σε πιέζει υπερβολικά να πετύχεις τους στόχους σου; Αν απορείς μήπως έχεις φτάσει σε σημείο να ζεις για τα στατιστικά του ρολογιού σου, δεν είσαι η μ ...