Μπορεί να σου άρεσε αρχικά η ιδέα να βλέπεις πόσες θερμίδες και βήματα κάνεις καθημερινά, αλλά τελευταία νιώθεις ότι αυτό το έξυπνο ρολόι σε πιέζει υπερβολικά να πετύχεις τους στόχους σου; Αν απορείς μήπως έχεις φτάσει σε σημείο να ζεις για τα στατιστικά του ρολογιού σου, δεν είσαι η μόνη! Πολλές γυναίκες, ενώ ξεκίνησαν με ενθουσιασμό, αποφάσισαν τελικά να «ξεφορτωθούν» το ρολόι τους επειδή τις έκανε να αγχώνονται με τις μετρήσεις ή να νιώθουν ενοχές αν δεν πετύχαιναν τους στόχους.

Πώς η επίτευξη των στόχων γίνεται έμμονη ιδέα

Η δυνατότητα να βλέπεις κάθε στιγμή πόσες θερμίδες και βήματα έχεις φτάσει μπορεί να είναι χρήσιμη. Ωστόσο, αρκετές γυναίκες περιγράφουν ότι κατέληγαν να κάνουν βόλτες στο σαλόνι αργά το βράδυ, μόνο και μόνο για να συμπληρώσουν τα χαμένα βήματα της ημέρας. Ορισμένες μοιράστηκαν ότι ξυπνούσαν το πρωί και ο πρώτος τους στόχος ήταν να πετύχουν τους ημερήσιους στόχους του πάση θυσία. Άλλες παραδέχονται ότι, αν ξέχναγαν να ενεργοποιήσουν τη λειτουργία άσκησης, θύμωναν επειδή τα στοιχεία τους δεν καταγράφηκαν σωστά.

Τελικά, αυτές οι καθημερινές «πιέσεις» μπορούν να φέρουν περισσότερο άγχος παρά υγεία:

  • Χάνεις το κίνητρο της απόλαυσης στην άσκηση.
  • Δημιουργείται ενοχική σχέση με το φαγητό (π.χ. «Πρέπει να καις κάθε θερμίδα που τρως»).
  • Μπορεί να νιώθεις πως οι ρυθμίσεις του ρολογιού σε «επιπλήττουν» συνεχώς, αντί να σε ενθαρρύνουν.

Δεν συμβαίνει μόνο με το Apple Watch

Φυσικά, δεν φταίει αποκλειστικά το Apple Watch. Και άλλα δημοφιλή «έξυπνα» αξεσουάρ έχουν δεχτεί κριτική από χρήστες που γίνονται «σκλάβοι» των μετρήσεων, είτε πρόκειται για ύπνο, θερμίδες ή βήματα. Παρόλα αυτά, το Apple Watch είναι ένα από τα πιο δημοφιλή fitness trackers, οπότε συγκεντρώνει έντονη προσοχή και, συνεπώς, και αρκετές… γκρίνιες.

Πότε η παρακολούθηση της υγείας γίνεται ανθυγιεινή

Έρευνες έχουν δείξει ότι η συνεχής παρακολούθηση μπορεί να εξελιχθεί σε πρόβλημα, ειδικά σε άτομα με αγχώδεις διαταραχές ή τάση προς τελειομανία. Για παράδειγμα, η εμμονή με τις θερμίδες και τα βήματα συνδέθηκε σε μελέτες με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης διατροφικών διαταραχών, ενώ η αίσθηση «αποτυχίας» όταν δεν πετυχαίνεις τον ημερήσιο στόχο μπορεί να ρίξει την αυτοεκτίμησή σου.

Πώς να αποκτήσεις μια πιο υγιή σχέση με την τεχνολογία

  • Ρύθμισε τα notifications: Πλέον, υπάρχουν επιλογές για να προσαρμόσεις τις ειδοποιήσεις σου ή ακόμα και να «παγώσεις» προσωρινά τους στόχους σου.
  • Προσαρμογή ημερήσιων στόχων: Δεν χρειάζεται κάθε μέρα να έχεις τον ίδιο στόχο. Μπορείς να καθορίσεις διαφορετικούς στόχους για μέρες ξεκούρασης ή πιο χαλαρές περιόδους.
  • Αλλαγή οθόνης: Μια πιο «ήσυχη« οθόνη (π.χ. απλό ρολόι ή άλλη εικόνα) σε βοηθά να μην έχεις διαρκώς μπροστά σου τις μετρήσεις.
  • Εναλλακτικές εφαρμογές: Υπάρχουν εφαρμογές που δίνουν έμφαση στην αυτοφροντίδα και την αποφόρτιση, αντί για τους απόλυτους αριθμούς. Η ιδέα είναι να εντάξεις άσκηση και ξεκούραση με πιο ισορροπημένο τρόπο.
  • Αναγνώρισε πότε παραείσαι «κολλημένη«: Αν σε πιάνει εκνευρισμός όταν τα στατιστικά σου δεν είναι «τέλεια» ή ακυρώνεις σχέδια μόνο για να «κερδίσεις» λίγα βήματα ακόμα, ίσως ήρθε η στιγμή για μία αλλαγή.

Αξίζει να έχεις υπόψη:

  • Αν απολαμβάνεις τα δεδομένα, αλλά δεν θέλεις να νιώθεις ενοχές, προσπάθησε να θέτεις ρεαλιστικούς στόχους και να επιβραβεύεις τον εαυτό σου για κάθε μικρή βελτίωση, όχι μόνο για το «τέλειο» αποτέλεσμα.
  • Αν νιώθεις ότι χάνεις την απόλαυση από την ίδια τη ζωή, ίσως είναι καιρός να βγάλεις το ρολόι από το χέρι σου για λίγο καιρό ή να ρίξεις τους ρυθμούς που σου επιβάλλει.

Να το ξεφορτωθείς τελείως ή να του δώσεις άλλη ευκαιρία;

Κάποιες γυναίκες αποφασίζουν να αποχωριστούν πλήρως το smartwatch, ώστε να ξαναβρούν την ψυχική τους ηρεμία. Άλλες αναφέρουν ότι άλλαξαν ρυθμίσεις ή ακολούθησαν πιο ευέλικτες εφαρμογές και βρήκαν την «χρυσή τομή.» Το αν θα κρατήσεις ή όχι το ρολόι σου είναι δική σου απόφαση, το κλειδί είναι να θυμάσαι πως στόχος της τεχνολογίας είναι να σε εξυπηρετεί, όχι να σε πιέζει.