Πώς μπορείς να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση μ’ ένα fitness tracker!
Σίγουρα θα έχεις παρατηρήσει αυτό το μικρό gadget που μοιάζει με ρολόι στα χέρια όλο και περισσότερων ανθρώπων! Τα fitness trackers είναι μικρές συσκευές που σε βοηθάνε να έχεις μια καλύτερη γνώση του τι συμβαίνει στον οργανισμό σου!
Μετράνε τα βήματα που κάνεις καθημερινά, τις θερμίδες που καις, πόσες ώρες είσαι καθισμένη, την ποιότητα του ύπνου σου, τους καρδιακούς σου παλμούς, την πίεση και το οξυγόνο σου, μεταξύ άλλων. Υπάρχουν διάφορες συσκευές στην αγορά, με τις τιμές τους να ποικίλλουν, όλες όμως έχουν κάποιες βασικές κοινές ενδείξεις. Όλες οι συσκευές αυτές συνδέονται μέσω εφαρμογών με το κινητό σου για να μπορείς να έχεις καλύτερο έλεγχο των λειτουργιών τους.
Είναι ένα πολύ χρήσιμο εργαλείο που σε βοηθήσει να θέσεις κάποιους στόχους όσον αφορά τη σωματική σου άσκηση και να τους επιτύχεις. Μπορεί οι ενδείξεις αυτές να μην είναι απόλυτα ακριβείς, είναι όμως ένα στοιχείο που μπορείς να χρησιμοποιήσεις για να κατανοήσεις καλύτερα τι συμβαίνει στο σώμα σου.
Τα fitness trackers είναι κατάλληλα για όλες τις ηλικίες, είτε είσαι γυμνασμένη είτε όχι. Θα σου δώσει το κίνητρο που ίσως χρειάζεσαι για να βελτιώσεις τη σωματική σου κατάσταση.
Σύμφωνα με μια πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύτηκε στο JAMA Network Open τον Ιούλιο 2021, άτομα με παχυσαρκία, διαβήτη και καρδιακές παθήσεις μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα σωματικής τους δραστηριότητας με τη χρήση των fitness trackers.
Τα fitness trackers θεωρούνται πλέον απαραίτητο αξεσουάρ μαζί με την αγαπημένη σου μουσική, για κάθε σωματική δραστηριότητα καθώς σε βοηθάνε να έχεις έναν καλύτερο έλεγχο του οργανισμού σου. Μπορεί να σε παρακινήσουν να ξεκινήσεις και να συνεχίσεις μία σωματική δραστηριότητα της επιλογής σου, καθώς είναι ο «προσωπικός σου προπονητής». Βλέποντας τα στοιχεία και τις μετρήσεις σου, καθημερινά, εβδομαδιαία και μηνιαία, θα μπορείς να παρακολουθείς την πρόοδό σου και φυσικά να παρατηρείς τις αλλαγές στο σώμα σου.
Αρχικά οι στόχοι σου θα πρέπει να είναι μικροί και εφικτοί, ώστε να αρχίσει το σώμα σου να προσαρμόζεται στις αλλαγές. Απέφυγε να θέσεις άμεσα δύσκολους στόχους καθώς μπορεί να απογοητευτείς.
Τι μπορείς λοιπόν να κάνεις για να αρχίσεις να βελτιώνεις την σωματική σου κατάσταση;
- Να προσθέσεις περιπάτους κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σου διαλείμματος ή σύντομους περιπάτους μετά το δείπνο ή πριν ξεκινήσεις τη μέρα σου.
- Να κατανοήσεις ότι η υγεία σου πρέπει να αποτελεί προτεραιότητα στη ζωή σου, παρ’ όλες τις όποιες οικογενειακές και επαγγελματικές σου υποχρεώσεις.
- Να θυμάσαι ότι οι αναποδιές ή οι τραυματισμοί είναι αναμενόμενοι και δεν πρέπει να σε αποκαρδιώνουν.
- Να μην ξεχνάς να επιβραβεύεις τον εαυτό σου.
- Να επικεντρώνεσαι στα θετικά (π.χ. αν έκανες σήμερα 1.000 βήματα παραπάνω από χθες, παρόλο που δεν έχεις φτάσει ακόμα στο στόχο σου).
- Να προσπαθήσεις να βελτιωθείς λίγο την επόμενη μέρα.
Κατά τη διάρκεια ενός προγράμματος γυμναστικής, είτε διενεργείται σε εσωτερικό χώρο, είτε σε εξωτερικό, είναι πολύ σημαντικό να ενυδατώνεσαι, να πίνεις αρκετό νερό γιατί χάνεται αρκετό λόγω της εφίδρωσης. Μετά το τέλος μιας σωματικής άσκησης μπορείς πολύ εύκολα και γρήγορα να παρατηρήσεις τις μετρήσεις από το fitness tracker σου καθώς και από το κινητό σου. Ένας φρέσκος χυμός θα σου δώσει την ενέργεια που χρειάζεσαι για να συνεχίσεις την μέρα σου.
Αν τυχόν επικεντρώνεσαι πάρα πολύ στους αριθμούς και στους στόχους θα πρέπει να διαχειριστείς με προσοχή ένα fitness tracker για να μην σου δημιουργήσει εμμονές. Ή ακόμα καλύτερα να σκεφτείς τις εναλλακτικές του διαλογισμού καθώς και της γιόγκα που μπορεί να σου ταιριάζουν καλύτερα. Η άσκηση είναι πολύ σημαντικό κομμάτι στη ζωή μας, καθώς όμως ο καθένας είναι διαφορετικός και με διαφορετικές ανάγκες, θα πρέπει να βρεις την άσκηση που σε εκφράζει και σου ταιριάζει καλύτερα.
Τα fitness trackers μπορεί να αποτελέσουν ένα χρήσιμο εργαλείο για τη βελτίωση της σωματικής σου κατάστασης, πρέπει όμως να το χειρίζεσαι με προσοχή και να θυμάσαι ότι τα δεδομένα του δεν είναι απόλυτα.
