H καραντίνα δεν λέει να τελειώσει και πάνω που είχες αρχίσει να ξαναβρίσκεις τη φόρμα σου, τα γυμναστήρια και οι αθλητικοί χώροι  έκλεισαν και το απλό περπάτημα απαιτεί πλέον… επίσημη άδεια.

Όμως, με τα δεκάδες (και λίγα λέω…) διαδικτυακά προγράμματα άσκησης κανείς δεν έχει πλέον δικαιολογία.

Μάλιστα, όπως δείχνουν οι έρευνες η συμμετοχή σε διαδικτυακά προγράμματα άθλησης έχει σπάσει κάθε ρεκόρ στη διάρκεια της καραντίνας παγκοσμίως. Εκτιμάται δε, ότι ακόμη και μετά πολλοί αθλούμενοι δεν θα επιστρέψουν στα γυμναστήρια και θα προτιμήσουν αυτόν τον τρόπο εξάσκησης και τις αθλητικές δραστηριότητες σε εξωτερικούς χώρους.

Ένα από τα μοναδικά προνόμια των διαδικτυακών προγραμμάτων άθλησης είναι ότι μπορείς να γυμναστείς από το σπίτι σου υπό τις οδηγίες εξειδικευμένων γυμναστών απ’ όλο τον κόσμο και να κάνεις προγράμματα που δεν είχες ακούσει ποτέ!!

Τα περισσότερα απαιτούν ωστόσο συνδρομή και είναι επί πληρωμή, όμως υπάρχουν και πάρα πολλά στην Ελλάδα και στο εξωτερικό που είναι δωρεάν!!

Διαδικτυακά προγράμματα στην Ελλάδα

Όπως τα ομαδικά προγράμματα άθλησης των φοιτητών fitness, του ΤΕΦΑΑ και του ΑΠΘ, που ειδικεύονται στο σχεδιασμό και την ασφαλή εφαρμογή ατομικών και ομαδικών προγραμμάτων, οι οποίοι δημιούργησαν μια ομάδα στο facebook προσκαλώντας όλους να γυμναστούν δωρεάν μαζί τους όσο εκείνοι κάνουν την πρακτική τους εξάσκηση.

Τα διαδικτυακά προγράμματα γίνονται κάθε απόγευμα στις 18:00-18:30, από Δευτέρα  ως  Παρασκευή, μέσω της πλατφόρμας zoom.

Και όπως λένε οι διοργανωτές στην πρόσκλησή τους στη διαδικτυακή τους σελίδα TEFAA Fitness «ένας από τους 24 φοιτητές θα σας περιμένει να σας γυμνάσει. Είστε όλοι ευπρόσδεκτοι. Έχουμε όρεξη, μεράκι, χιούμορ κι έχουμε προετοιμαστεί καλά για κάθε συνεδρία που θα πραγματοποιήσουμε. Μας λείπει η εμπειρία κι΄ όπως να το κάνουμε, αυτό μας προσθέτει ένα σχετικό άγχος. Και για αυτό ζητάμε την κατανόησή σας».

Το πρόγραμμα συνεδριών θα αναρτάται κάθε Κυριακή αρχής γενομένης από της 6 Δεκεμβρίου, με διαφορετικό φοιτητή – γυμναστή καθημερινά να κάνει τη μισάωρη συνεδρία. Τα μαθήματα θα είναι μέτριας έντασης και απαιτείται μόνο οι αθλούμενοι να έχουν μπουκαλάκια νερό που θα τα χρησιμοποιήσουν ως βαράκια.

Δωρεάν  προγράμματα από κάθε γωνιά της γης.

Ο Daniel και η Kelli μέσα από το FitnessBlender.com κάνουν αερόβια προγράμματα για κάψιμο λίπους, kickboxing, ενίσχυσης του μεταβολισμού, stretching και πολλά ακόμη χωρίς τη χρήση οργάνων.

Ο Craig Ballentyne μοιράζεται 10 λεπτα βίντεο μέσα από το TurbulenceTraining.com ενώ εάν προτιμάς τη yoga, η Rachel Scott από τον Καναδά σε προσκαλεί να γυμναστείς μαζί της στο makeyourbodywork.com και η Adriene Mishler στο yogawithAdriene.com.

Στο sparkpeople.com εκτός από προγράμματα yoga και pilates θα βρεις και συμβουλές για υγιεινή διατροφή και τις αντίστοιχες συνταγές.

Ραντεβού λοιπόν, στο διαδίκτυο!