Tag: Υγεία

Μετά την περίοδο των γιορτών, το σώμα σου χρειάζεται χρόνο για να επανέλθει. Δεν ζητά στερήσεις ή ακραίες δίαιτες, αλλά φροντίδα, ενυδάτωση και θρεπτικά γεύματα που το βοηθούν να ισορροπήσει ξανά. Οι σούπες είναι από τις πιο έξυπνες επιλογές που μπορείς να κάνεις αυτή την περίοδο. Είνα ...

Οταν ετοιμάζεσαι να στρώσεις τραπέζι για γιορτές ή για κάποιο κάλεσμα στο σπίτι, το πρώτο που σκέφτεσαι είναι συνήθως το φαγητό, τι θα μαγειρέψεις, πώς θα συνδυάσεις γεύσεις, πώς θα εντυπωσιάσεις τους καλεσμένους σου. Κάπου ανάμεσα σε συνταγές, λίστες από το σούπερ μάρκετ και άγχος να ...

Η βδομάδα των γιορτών ξεκίνησε κι εσύ ίσως ξεκίνησες σήμερα την μέρα σου με το άγχος και την ανησυχία για να προλάβεις τους πάντες και τα πάντα. Παιδιά, σύντροφος, γονείς, δουλειά, σπίτι, υποχρεώσεις, δώρα. Νιώθεις ότι όλη μέρα είσαι διαθέσιμη για όλους και όταν έρχεται η στιγμή να στα ...

Ξέρεις ποιο είναι το πιο ειλικρινές «τεστ» για να καταλάβεις αν έχεις πραγματική γρίπη; Αν σου έλεγαν ότι σε περιμένει ένα 100ευρω στην πόρτα και χρειάζεται απλώς να σηκωθείς να το πάρεις… όταν έχεις γρίπη, πιθανότατα δεν σηκώνεσαι ούτε για 200 ευρώ. Γιατί η γρίπη δεν είναι ένα απλό κρ ...

Μόλις πλησιάζουν οι γιορτές, ίσως νιώθεις πως ζεις σε δύο παράλληλους κόσμους. Από τη μία, η εικόνα με τα λαμπάκια, τα ζεστά σπίτια, τις οικογενειακές στιγμές και τα δώρα. Από την άλλη, η πραγματικότητα: τρέξιμο, υποχρεώσεις, έξοδα, οικογενειακές εντάσεις, κούραση. Αν κάθε χρόνο τέτοια ...

Πόσες φορές έχεις πιάσει τον εαυτό σου να σκέφτεται «χρειάζομαι κάποιον να μιλήσω» και, την ίδια στιγμή, να νιώθεις ότι δεν ξέρεις καν από πού να αρχίσεις; Μπορεί να είναι ένα βράδυ που δεν σε παίρνει ο ύπνος, μια δύσκολη μέρα στη δουλειά, ένα τέλος μιας σχέσης, μια απώλεια ή απλώς μια ...

Πόσες φορές έχεις ακούσει ότι για να ρίξεις την πίεσή σου χρειάζεσαι σωστή διατροφή, άσκηση, φάρμακα, λιγότερο άγχος; Όλα αυτά ισχύουν, αλλά υπάρχει ακόμη ένας παράγοντας που συχνά υποτιμάμε, ο ύπνος. Και όχι απλώς «να κοιμηθείς νωρίς», αλλά να πηγαίνεις για ύπνο περίπου την ίδια ώρα κ ...

Νιώθεις συχνά ότι θα ήθελες να γυμναστείς αλλά δεν υπάρχει χρόνος μέσα στη μέρα; Λες στον εαυτό σου ότι η γυμναστική θέλει τουλάχιστον μία ώρα, μετακίνηση, ντους, οργάνωση, οπότε καταλήγεις να την αναβάλλεις ξανά και ξανά; Έτσι περνούν οι εβδομάδες και η κούραση μεγαλώνει, το σώμα βαρα ...

Νιώθεις ότι τρέχεις συνεχώς και δεν προλαβαίνεις να πάρεις ανάσα. Το πρόγραμμά σου είναι γεμάτο, το μυαλό σου δεν σταματάει ποτέ και το σώμα σου έχει αρχίσει να διαμαρτύρεται με τρόπους που ίσως δεν συνδέεις άμεσα με το στρες. Όμως το σώμα σου μιλάει. Και όταν το στρες γίνει υπερβολικό ...

Θέλεις να κοιμάσαι πιο γρήγορα και να ξυπνάς πραγματικά ξεκούραστη; Η αναπνοή είναι το πιο απλό εργαλείο που έχεις πάντα μαζί σου. Αφιερώνοντας λίγα λεπτά πριν τον ύπνο σου, μπορείς να στείλεις σήμα χαλάρωσης σε σώμα και νου. Δεν χρειάζεσαι ακριβές εφαρμογές, ούτε κάποιον ιδιαίτερο εξο ...