Tag: Υγεία

Δέκα λεπτά αρκούν για να ενεργοποιήσεις σώμα και διάθεση. Η μικρή διάρκεια μειώνει τις δικαιολογίες και αυξάνει τη συνέπεια. Με σωστή δομή, δουλεύεις όλο το σώμα με ασφάλεια. Δεν χρειάζεσαι εξοπλισμό ούτε πολύ χώρο. Χρειάζεσαι μόνο καθαρή πρόθεση και χρονόμετρο. Ξεκίνα με προθέρμανση δ ...

Η προετοιμασία των γευμάτων είναι ο πιο πρακτικός σύμμαχος για μια ήρεμη σχολική εβδομάδα. Μπορείς να εξοικονομήσεις χρόνο, χρήμα και ενέργεια, όταν οι ρυθμοί εντείνονται. Μπορείς να το προσαρμόσεις στην ηλικία των παιδιών και στις ανάγκες της οικογένειας. Με λίγη οργάνωση, οι μέρες κυ ...

Τα smoothie bowls είναι ο πιο δροσερός τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου με ενέργεια και ευεξία. Συνδυάζουν φρέσκα φρούτα, υγιεινά superfoods και χρώματα που ξυπνούν τις αισθήσεις. Κάθε κουταλιά σε γεμίζει βιταμίνες, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Είναι ιδανικά για γυναίκες που θέλουν ...

Η καλοκαιρινή ζέστη μπορεί να καταπονήσει το δέρμα σου, γι’ αυτό χρειάζεται εξειδικευμένη φροντίδα. Επιλέγοντας φυσικές θεραπείες σώματος, προστατεύεις την επιδερμίδα και απολαμβάνεις μια μικρή στιγμή πολυτέλειας στο σπίτι ή στο σπα. Φρέσκα προϊόντα, όπως αγγούρι, αλόη και μέλι, δημιου ...

Οι καλοκαιρινές διακοπές είναι η τέλεια αφορμή για να μαγειρέψεις με φρέσκα, τοπικά υλικά και να εντυπωσιάσεις την παρέα σου. Οι γεύσεις του Αυγούστου είναι ελαφριές, δροσερές και χρωματιστές. Επιλέξτε λαχανικά εποχής, φρέσκα ψάρια και θαλασσινά για κύρια πιάτα. Τα «εύκολα menu» δεν ση ...

Μέσα Αυγούστου και η ζέστη καλά κρατεί… Γι’ αυτό χρειάζεται να δώσεις λίγη περισσότερη προσοχή στην φροντίδα του εαυτού σου. Οι υψηλές θερμοκρασίες μπορεί να σε κουράζουν, αλλά είναι μια ιδανική ευκαιρία να δώσεις έμφαση στην ευεξία σου. Φρόντισε να ενυδατώνεις το σώμα σου ...

Οι διακοπές δεν είναι απλώς μια ευκαιρία για χαλάρωση, αλλά και για ουσιαστική ανανέωση σώματος και πνεύματος. Αν εκμεταλλευτείς σωστά τον χρόνο σου, θα επιστρέψεις γεμάτη ενέργεια και χαρά. Ξεκίνα μ’ ένα καθημερινό πρόγραμμα που περιλαμβάνει ευέλικτες ώρες άσκησης, δροσερές βόλτ ...

Πόσες φορές έχεις αναρωτηθεί αν ο δικός σου «6 στα 10» πόνος είναι ίδιος με αυτόν της φίλης σου; Ο πόνος είναι κάτι που όλοι βιώνουμε, αλλά ταυτόχρονα μένει πάντα μυστηριώδης και βαθιά προσωπικός. Η ιστορία του αθλητή που έπαιξε έναν τελικό ράγκμπι με σπασμένο σαγόνι είναι χαρακτηριστι ...

Ο ποιοτικός ύπνος συχνά μοιάζει με όνειρο απατηλό. Αν ανήκεις στο 18% των ανθρώπων που υποφέρουν από αϋπνία ή ξυπνάς κουρασμένη ακόμη και μετά από αρκετές ώρες στο κρεβάτι, πιθανόν έχεις ήδη δοκιμάσει γνωστές συμβουλές, όπως να περιορίσεις την έκθεση σε οθόνες πριν τον ύπνο ή να διατηρ ...

Το microdosing, ή αλλιώς η λήψη μικρότερων δόσεων φαρμάκων από τις συνηθισμένες, είναι η νέα τάση που έχει κατακλύσει πρώτα τις ΗΠΑ και τώρα την Ευρώπη, συμπεριλαμβανομένου και του Ηνωμένου Βασιλείου. Πρόκειται για τη χρήση φαρμάκων τύπου GLP-1 όπως το Ozempic, το Mounjaro και το Wegov ...