Ζούμε στην πιο διασυνδεδεμένη εποχή της ιστορίας. Παράλληλα όμως, όλο και περισσότεροι άνθρωποι νιώθουν μόνοι. Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα της Αμερικανικής Ψυχιατρικής Εταιρείας, ένας στους τρεις ανθρώπους βιώνει επίμονη μοναξιά, ενώ περίπου το 60% αισθάνεται μόνο κάποιες φορές. Στον εργασιακό χώρο, η αποξένωση αφορά πλέον τους οκτώ στους δέκα εργαζόμενους.

Η μοναξιά δεν βλάπτει μόνο την ψυχική υγεία, αλλά και την παραγωγικότητα. Έρευνες δείχνουν ότι οι εργαζόμενοι που αισθάνονται μοναξιά παρουσιάζουν χαμηλή απόδοση, μειωμένη ικανοποίηση από τη δουλειά τους και αυξημένο κίνδυνο για προβλήματα ψυχικής και σωματικής υγείας. Είναι χαρακτηριστικό ότι στις ΗΠΑ η μοναξιά χαρακτηρίστηκε πρόσφατα ως «επιδημία».

Το πρόβλημα όμως δεν βρίσκεται στην έλλειψη επαφών, αλλά στην ποιότητά τους. Οι πολλές συναντήσεις και τα συνεχή μηνύματα δεν μειώνουν τη μοναξιά, αντίθετα, την αυξάνουν. Δεν είναι οι πολλές επαφές που έχουν σημασία, αλλά οι ουσιαστικές στιγμές στις οποίες κάποιος νιώθει ότι τον βλέπουν, τον ακούν και τον εκτιμούν.

Το αίσθημα αυτό οι ψυχολόγοι το αποκαλούν «συντροφική αγάπη». Μια πρόσφατη μελέτη σε 750 εργασιακές ομάδες έδειξε ότι το μοναδικό πράγμα που μείωνε τη μοναξιά και αύξανε την παραγωγικότητα ήταν η συντροφική αγάπη που βίωναν οι εργαζόμενοι από συναδέλφους και προϊσταμένους.

Το πρόβλημα της μοναξιάς είναι στην πραγματικότητα ένα πρόβλημα αίσθησης σημαντικότητας. Οι άνθρωποι νιώθουν μόνοι όταν αισθάνονται ότι είναι αόρατοι, δεν τους ακούνε και δεν τους εκτιμούν πραγματικά.

Η λύση; Να δημιουργήσεις στιγμές που δίνουν νόημα και αίσθηση σημαντικότητας στους άλλους. Ορίστε τρεις απλοί τρόποι για να το πετύχεις:

  1. Πρόσεξε τους άλλους: Δώσε σημασία στα μικρά πράγματα. Μάθε και θυμήσου το όνομα του ανθρώπου που σε εξυπηρετεί, ρώτησε πραγματικά τι τον απασχολεί και πώς μπορείς να βοηθήσεις.
  2. Επιβεβαίωσε τους ανθρώπους: Πες «ευχαριστώ» με συγκεκριμένο τρόπο. Ανάδειξε τις μοναδικές ικανότητες κάποιου και εξήγησε πώς αυτές κάνουν τη διαφορά για σένα ή την ομάδα σου.
  3. Υπενθύμισε στους άλλους ότι τους χρειάζεσαι: Μοιράσου πώς ακριβώς κάποιος προσθέτει αξία στη ζωή ή την εργασία σου.

Κάνοντας αυτές τις μικρές πράξεις καθημερινότητα, όχι μόνο βοηθάς τους άλλους να αισθανθούν σημαντικοί, αλλά ενισχύεις και τη δική σου αίσθηση σημαντικότητας.

Ας αρχίσουμε να μειώνουμε τη μοναξιά, δημιουργώντας στιγμές που πραγματικά έχουν σημασία.