Category: Body & Soul

Θέλεις να δείχνεις ξεκούραστη ακόμη και στις πιο δύσκολες μέρες σου. Το κονσίλερ μπορεί να γίνει ο μικρός σου σύμμαχος για άμεση λάμψη. Με λίγες σωστές κινήσεις φωτίζεις το βλέμμα χωρίς μάσκα. Δεν χρειάζεται να σπαταλήσεις ώρες μπροστά στον καθρέφτη για ένα καλό αποτέλεσμα. Αρκεί να μά ...

Θέλεις την πλάτη σου ίσια και σώμα σαν λαμπάδα, χωρίς ενοχλήσεις Με μικρές καθημερινές ασκήσεις μπορείς να βελτιώσεις τη στάση σου και να μειώσεις τις ενοχλήσεις. Στόχος σου είναι σταθεροί μύες στον πυρήνα και ευλύγιστοι καμπτήρες ισχίου. Δεν χρειάζεσαι πολύ χρόνο, ούτε εξοπλισμό. Χρει ...

Θέλεις μια γλύκα στο φλιτζάνι σου χωρίς όμως να χρησιμοποιήσεις έξτρα ζάχαρη. Μπορείς να έχεις γεύση και άρωμα με έξυπνους συνδυασμούς. Χρησιμοποιείς μπαχαρικά, φρούτα και καλά λιπαρά για ισορροπία. Ρυθμίζεις τη γλύκα με κανέλα, βανίλια και ώριμα φρούτα. Πίνεις αργά ώστε ο ουρανίσκος ν ...

Μετά από κάποια ηλικία θέλεις τα μαλλιά σου να δείχνουν ζωντανά, κομψά και δυνατά. Μετά τα σαράντα οι ανάγκες αλλάζουν, αλλά η λάμψη παραμένει στο χέρι σου. Δεν κυνηγάς την εικοσάχρονη εκδοχή σου αλλά την πιο φροντισμένη. Βάζεις στόχο υγεία κίνηση και εύκολο styling. Επιλέγεις μικρές σ ...

Φθινοπωρινό detox χωρίς στερήσεις σημαίνει ότι φροντίζεις το σώμα σου με απλό τρόπο. Δεν κόβεις ομάδες τροφών αλλά επιλέγεις καλύτερα υλικά. Στόχος σου είναι η ανανέωση και όχι η τιμωρία. Ακούς την ενέργειά σου και ρυθμίζεις τον ρυθμό σου. Εστιάζεις σε μικρές καθημερινές κινήσεις που π ...

Η κολοκύθα είναι το απόλυτο φθινοπωρινό υλικό: γλυκιά, θρεπτική, πολυχρηστική. Δένει τέλεια με σούπες και μαγειρευτά, απογειώνει τα γλυκά και ταιριάζει ακόμη και στον καφέ σου. Αυτόν τον Οκτώβριο, προτείνουμε να τη βάλεις στο πρόγραμμά σου με απλές, οικονομικές ιδέες γεμάτες γεύση. Για ...

Τα βραδινά της εβδομάδας γίνονται εύκολα με συνταγές πέντε υλικών. Οι βασικές προμήθειες όπως λάδι, αλάτι, πιπέρι και νερό δεν μετράνε στα πέντε. Έτσι κρατάς τη λίστα σου μικρή και τη γεύση υπέροχη. Οι τεχνικές είναι απλές και ο χρόνος λίγος. Το τραπέζι στρώνεται χωρίς άγχος. Σολομός μ ...

Δέκα λεπτά αρκούν για να ενεργοποιήσεις σώμα και διάθεση. Η μικρή διάρκεια μειώνει τις δικαιολογίες και αυξάνει τη συνέπεια. Με σωστή δομή, δουλεύεις όλο το σώμα με ασφάλεια. Δεν χρειάζεσαι εξοπλισμό ούτε πολύ χώρο. Χρειάζεσαι μόνο καθαρή πρόθεση και χρονόμετρο. Ξεκίνα με προθέρμανση δ ...

Οταν χρειάζεσαι restart, ξεκίνα από τα απλά που αλλάζουν αίσθηση άμεσα. Τα μαλλιά και τα ρούχα είναι τα πιο δυνατά εργαλεία για ψυχολογικό lift. Μικρές αποφάσεις δημιουργούν μεγάλη διαφορά στην εικόνα και στη στάση. Η αλλαγή δεν χρειάζεται να είναι ριζική για να δουλέψει. Για τα μαλλιά ...

Η προετοιμασία των γευμάτων είναι ο πιο πρακτικός σύμμαχος για μια ήρεμη σχολική εβδομάδα. Μπορείς να εξοικονομήσεις χρόνο, χρήμα και ενέργεια, όταν οι ρυθμοί εντείνονται. Μπορείς να το προσαρμόσεις στην ηλικία των παιδιών και στις ανάγκες της οικογένειας. Με λίγη οργάνωση, οι μέρες κυ ...