Category: Body & Soul

Θέλεις να κοιμάσαι πιο γρήγορα και να ξυπνάς πραγματικά ξεκούραστη; Η αναπνοή είναι το πιο απλό εργαλείο που έχεις πάντα μαζί σου. Αφιερώνοντας λίγα λεπτά πριν τον ύπνο σου, μπορείς να στείλεις σήμα χαλάρωσης σε σώμα και νου. Δεν χρειάζεσαι ακριβές εφαρμογές, ούτε κάποιον ιδιαίτερο εξο ...

Ο λαιμός σου χρειάζεται στοχευμένη φροντίδα γιατί το δέρμα στο σημείο αυτό είναι λεπτό και τα σημάδια του χρόνου είναι εμφανή. Δεν χρειάζεται περίπλοκες ρουτίνες αλλά συνέπεια και σωστές κινήσεις. Ξεκινάς βλέποντας καθημερινά το λαιμό ως προέκταση του προσώπου. Ό,τι κάνεις στο πρόσωπο ...

Θέλεις καλοσχηματισμένα νύχια που δείχνουν προσεγμένα κάθε μέρα. Μπορείς να το πετύχεις και στο σπίτι σου με λίγα σωστά βήματα. Δεν χρειάζεσαι ακριβά εργαλεία, αλλά συνέπεια και τεχνική. Ορίζεις ένα μικρό ραντεβού με τον εαυτό σου μία φορά την εβδομάδα. Ετοιμάζεις μια φωτεινή επιφάνεια ...

Θέλεις τρία μενού που να γίνονται γρήγορα και να σε κρατούν χορτάτη. Η μεσογειακή λογική είναι απλή, νόστιμη και θρεπτική. Βασίζεται σε λαχανικά, όσπρια, καλό ελαιόλαδο, ψάρια και δημητριακά ολικής. Θέλει λίγη οργάνωση και έξυπνα «αποφάγια». Σε τρεις μέρες βλέπεις την ενέργειά σου να ε ...

Είσαι σε μια ηλικία που χρειάζεσαι μια ξεκάθαρη εικόνα για τη βιταμίνη D, χωρίς περίπλοκους όρους. Η βιταμίνη D στηρίζει τα οστά, τους μύες, το ανοσοποιητικό και τη διάθεσή σου. Μετά τα σαράντα σε νοιάζει περισσότερο γιατί αλλάζει η ορμονική ισορροπία του σώματός σου. Θέλεις δύναμη στα ...

Θέλεις να δείχνεις ξεκούραστη ακόμη και στις πιο δύσκολες μέρες σου. Το κονσίλερ μπορεί να γίνει ο μικρός σου σύμμαχος για άμεση λάμψη. Με λίγες σωστές κινήσεις φωτίζεις το βλέμμα χωρίς μάσκα. Δεν χρειάζεται να σπαταλήσεις ώρες μπροστά στον καθρέφτη για ένα καλό αποτέλεσμα. Αρκεί να μά ...

Θέλεις την πλάτη σου ίσια και σώμα σαν λαμπάδα, χωρίς ενοχλήσεις Με μικρές καθημερινές ασκήσεις μπορείς να βελτιώσεις τη στάση σου και να μειώσεις τις ενοχλήσεις. Στόχος σου είναι σταθεροί μύες στον πυρήνα και ευλύγιστοι καμπτήρες ισχίου. Δεν χρειάζεσαι πολύ χρόνο, ούτε εξοπλισμό. Χρει ...

Θέλεις μια γλύκα στο φλιτζάνι σου χωρίς όμως να χρησιμοποιήσεις έξτρα ζάχαρη. Μπορείς να έχεις γεύση και άρωμα με έξυπνους συνδυασμούς. Χρησιμοποιείς μπαχαρικά, φρούτα και καλά λιπαρά για ισορροπία. Ρυθμίζεις τη γλύκα με κανέλα, βανίλια και ώριμα φρούτα. Πίνεις αργά ώστε ο ουρανίσκος ν ...

Μετά από κάποια ηλικία θέλεις τα μαλλιά σου να δείχνουν ζωντανά, κομψά και δυνατά. Μετά τα σαράντα οι ανάγκες αλλάζουν, αλλά η λάμψη παραμένει στο χέρι σου. Δεν κυνηγάς την εικοσάχρονη εκδοχή σου αλλά την πιο φροντισμένη. Βάζεις στόχο υγεία κίνηση και εύκολο styling. Επιλέγεις μικρές σ ...

Φθινοπωρινό detox χωρίς στερήσεις σημαίνει ότι φροντίζεις το σώμα σου με απλό τρόπο. Δεν κόβεις ομάδες τροφών αλλά επιλέγεις καλύτερα υλικά. Στόχος σου είναι η ανανέωση και όχι η τιμωρία. Ακούς την ενέργειά σου και ρυθμίζεις τον ρυθμό σου. Εστιάζεις σε μικρές καθημερινές κινήσεις που π ...