Category: Body & Soul

Οι γιορτές είναι η τέλεια αφορμή για να βάλεις λίγη παραπάνω λάμψη στην εμφάνισή σου και τα νύχια σου είναι ο πιο εύκολος τρόπος να το κάνεις χωρίς υπερβολές. Είτε ετοιμάζεσαι για ρεβεγιόν, είτε για ένα χαλαρό οικογενειακό τραπέζι, το μανικιούρ σου μπορεί να γίνει η λεπτομέρεια που ολο ...

Πόσες φορές έχεις ακούσει ότι για να ρίξεις την πίεσή σου χρειάζεσαι σωστή διατροφή, άσκηση, φάρμακα, λιγότερο άγχος; Όλα αυτά ισχύουν, αλλά υπάρχει ακόμη ένας παράγοντας που συχνά υποτιμάμε, ο ύπνος. Και όχι απλώς «να κοιμηθείς νωρίς», αλλά να πηγαίνεις για ύπνο περίπου την ίδια ώρα κ ...

Πόσες φορές έχεις πέσει για ύπνο νιώθοντας ότι όλη μέρα έτρεχες για όλους και για όλα εκτός από σένα; Κλείνεις τα μάτια σου κουρασμένη και σκέφτεσαι αύριο θα προσέξω λίγο περισσότερο τον εαυτό μου, όμως το αύριο έρχεται και μοιάζει ακριβώς το ίδιο. Κάπου ανάμεσα στη δουλειά στις υποχρε ...

Νιώθεις συχνά ότι θα ήθελες να γυμναστείς αλλά δεν υπάρχει χρόνος μέσα στη μέρα; Λες στον εαυτό σου ότι η γυμναστική θέλει τουλάχιστον μία ώρα, μετακίνηση, ντους, οργάνωση, οπότε καταλήγεις να την αναβάλλεις ξανά και ξανά; Έτσι περνούν οι εβδομάδες και η κούραση μεγαλώνει, το σώμα βαρα ...

Νιώθεις ότι τρέχεις συνεχώς και δεν προλαβαίνεις να πάρεις ανάσα. Το πρόγραμμά σου είναι γεμάτο, το μυαλό σου δεν σταματάει ποτέ και το σώμα σου έχει αρχίσει να διαμαρτύρεται με τρόπους που ίσως δεν συνδέεις άμεσα με το στρες. Όμως το σώμα σου μιλάει. Και όταν το στρες γίνει υπερβολικό ...

Θέλεις να κοιμάσαι πιο γρήγορα και να ξυπνάς πραγματικά ξεκούραστη; Η αναπνοή είναι το πιο απλό εργαλείο που έχεις πάντα μαζί σου. Αφιερώνοντας λίγα λεπτά πριν τον ύπνο σου, μπορείς να στείλεις σήμα χαλάρωσης σε σώμα και νου. Δεν χρειάζεσαι ακριβές εφαρμογές, ούτε κάποιον ιδιαίτερο εξο ...

Ο λαιμός σου χρειάζεται στοχευμένη φροντίδα γιατί το δέρμα στο σημείο αυτό είναι λεπτό και τα σημάδια του χρόνου είναι εμφανή. Δεν χρειάζεται περίπλοκες ρουτίνες αλλά συνέπεια και σωστές κινήσεις. Ξεκινάς βλέποντας καθημερινά το λαιμό ως προέκταση του προσώπου. Ό,τι κάνεις στο πρόσωπο ...

Θέλεις καλοσχηματισμένα νύχια που δείχνουν προσεγμένα κάθε μέρα. Μπορείς να το πετύχεις και στο σπίτι σου με λίγα σωστά βήματα. Δεν χρειάζεσαι ακριβά εργαλεία, αλλά συνέπεια και τεχνική. Ορίζεις ένα μικρό ραντεβού με τον εαυτό σου μία φορά την εβδομάδα. Ετοιμάζεις μια φωτεινή επιφάνεια ...

Θέλεις τρία μενού που να γίνονται γρήγορα και να σε κρατούν χορτάτη. Η μεσογειακή λογική είναι απλή, νόστιμη και θρεπτική. Βασίζεται σε λαχανικά, όσπρια, καλό ελαιόλαδο, ψάρια και δημητριακά ολικής. Θέλει λίγη οργάνωση και έξυπνα «αποφάγια». Σε τρεις μέρες βλέπεις την ενέργειά σου να ε ...

Είσαι σε μια ηλικία που χρειάζεσαι μια ξεκάθαρη εικόνα για τη βιταμίνη D, χωρίς περίπλοκους όρους. Η βιταμίνη D στηρίζει τα οστά, τους μύες, το ανοσοποιητικό και τη διάθεσή σου. Μετά τα σαράντα σε νοιάζει περισσότερο γιατί αλλάζει η ορμονική ισορροπία του σώματός σου. Θέλεις δύναμη στα ...