Ακούγεται αυτονόητο, αλλά πολλές φορές δεν είναι… Μεγάλωσες και τώρα χρειάζεσαι χώρο για τις δικές σου επιλογές. Οι γονείς θα είναι πάντα γονείς, αυτό δεν αλλάζει ποτέ κι ούτε έχει σχέση με την ηλικία σου. Γι’ αυτό πρέπει να μάθεις να θέτεις τα όρια σου. Τα όρια δεν είναι τείχη, αλλά γέφυρες σεβασμού. Όταν τα βάζεις ξεκάθαρα, οι σχέσεις σου γίνεται πιο ήρεμες. Δεν χρειάζεται να απολογείσαι που προστατεύεις την ενέργειά σου. Χρειάζεται συνέπεια και ευγένεια μαζί. Σήμερα μαθαίνεις πρακτικά πώς να τα κρατάς.

Ξεκινάς ορίζοντας τι αξίες θες να τιμήσεις. Θέλεις ιδιωτικότητα, αυτονομία και αμοιβαίο σεβασμό. Γράφεις δύο προτάσεις που περιγράφουν τις ανάγκες σου. Παρατηρείς πότε νιώθεις σφίξιμο και το σημειώνεις. Αυτό σου δείχνει πού χρειάζεται όριο. Όσο πιο σαφής είσαι, τόσο πιο σταθερή γίνεσαι.

Προετοιμάζεις το μήνυμα πριν την κουβέντα. Λες τι θα πεις, πώς θα το πεις και τι θα ζητήσεις. Χρησιμοποιείς πρώτο πρόσωπο για να μιλήσεις για σένα. Αποφεύγεις κατηγορίες και γενικεύσεις. Κρατάς το μήνυμα σύντομο και συγκεκριμένο. Η προετοιμασία μειώνει την ένταση.

Επιλέγεις κατάλληλη στιγμή χωρίς περισπασμούς. Λες το μήνυμα όταν όλοι είναι πιο ήρεμοι. Μιλάς με σταθερό τόνο και καλή πρόθεση. Επαναλαμβάνεις το βασικό σημείο αν ξεφύγει η συζήτηση. Αν ανέβουν οι τόνοι, κάνεις παύση και αναπνέεις. Η ηρεμία είναι δύναμη, όχι υποχώρηση.

Όταν δίνουν ανεπιθύμητες συμβουλές, απαντάς ξεκάθαρα. Λες «σ’ ευχαριστώ για το ενδιαφέρον και έχω ήδη ένα σχέδιο». Προσθέτεις «θα σε ενημερώσω αν χρειαστώ βοήθεια». Αν επιμένουν, λες «δε θα το συζητήσω άλλο τώρα». Αλλάζεις θέμα με ευγένεια και σταθερότητα. Η επανάληψη χτίζει το νέο πλαίσιο.

Ορίζεις όρια χρόνου στις επισκέψεις. Συμφωνείς από πριν ώρα άφιξης και αναχώρησης. Λες μπορώ δύο ώρες την Κυριακή το απόγευμα. Αν ανοίξει δύσκολο θέμα, λες θα το συζητήσουμε άλλη στιγμή. Κρατάς το πρόγραμμα που υποσχέθηκες. Η συνέπεια σε κάνει αξιόπιστη.

Θέτεις όρια στην επικοινωνία και στα μηνύματα. Επιλέγεις ώρες που μπορείς να απαντάς χωρίς πίεση. Αν γράφουν συνεχώς, λες θα απαντώ το βράδυ. Κλείνεις ήχους στις ώρες ξεκούρασης. Αν υπάρξει επείγον, συμφωνείτε συγκεκριμένη λέξη. Η δομή φέρνει ηρεμία σε όλους.

Διαχειρίζεσαι την ενοχή που μπορεί να εμφανιστεί. Θυμίζεις ότι το όχι σε κάτι είναι ναι σε εσένα. Γράφεις τρεις προτάσεις επιβεβαίωσης για δύναμη. Μιλάς με μια φίλη που σε στηρίζει ουσιαστικά. Αν χρειαστεί, ζητάς βοήθεια από ειδικό. Η αυτοφροντίδα δεν είναι εγωισμός.

Ετοιμάζεις σχέδιο για γιορτές και κρίσεις. Προτείνεις πλαίσιο επίσκεψης και ουδέτερα θέματα. Αν βγουν παλιές κόντρες, λες «δεν θα συνεχίσω αυτή τη συζήτηση». Κάνεις διάλειμμα αν ανέβει η ένταση. Ορίζεις ασφαλή έξοδο από πριν. Η πρόβλεψη μειώνει τις παρεξηγήσεις.

Δημιουργείς ένα τελετουργικό συντήρησης των ορίων. Κάθε εβδομάδα κάνεις μικρό έλεγχο πώς πήγε. Επιβραβεύεις την πρόοδό σου με μια ευγενική σκέψη. Διορθώνεις ήπιες αποκλίσεις, χωρίς δράμα. Επικοινωνείς ξανά όταν αλλάζουν οι συνθήκες. Μαθαίνεις ότι τα όρια είναι ζωντανή δεξιότητα.