Σίγουρα κάποια στιγμή θα έχεις περάσει ώρες μπροστά στην οθόνη, θα έχεις εκατοντάδες εκκρεμότητες και τελικά θα νιώθεις εξαντλημένη, σωματικά αλλά και συναισθηματικά. Αλλά γνωρίζεις πως όταν δουλεύεις υπερβολικά, δεν υποφέρει μόνο η διάθεσή σου αλλά και ο ίδιος σου ο εγκέφαλος;

Νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Occupational & Environmental Medicine διαπίστωσε κάτι εντυπωσιακό και λίγο ανησυχητικό, ότι οι πολλές ώρες εργασίας αλλάζουν κυριολεκτικά τη δομή του εγκεφάλου σου!

Συγκεκριμένα, η μελέτη ανέλυσε δεδομένα από περισσότερους από 100 εργαζομένους στον χώρο της υγείας, από το 2021 μέχρι το 2023. Όσες εργάζονταν πάνω από 52 ώρες την εβδομάδα παρουσίαζαν αλλαγές στον εγκέφαλο, ειδικά στις περιοχές που είναι υπεύθυνες για τη συναισθηματική επεξεργασία και τις εκτελεστικές λειτουργίες, όπως η λήψη αποφάσεων.

Αυτό συμβαίνει, σύμφωνα με τους ερευνητές, γιατί ο εγκέφαλος προσπαθεί να προσαρμοστεί στο χρόνιο άγχος που προκύπτει από την υπερβολική εργασία. Η έλλειψη ύπνου, η διαρκής πίεση και η υπερβολική χρήση της ενέργειας μπορεί να προκαλέσουν αλλαγές που αυξάνουν τον κίνδυνο για ψυχικές διαταραχές, όπως το άγχος και η κατάθλιψη.

Αν και τα ευρήματα είναι αρχικά και απαιτείται περαιτέρω έρευνα, το μήνυμα είναι σαφές: η υπερβολική δουλειά δεν είναι κάτι που πρέπει να παίρνεις αψήφιστα.

Τι μπορείς να κάνεις για να προστατεύσεις τον εγκέφαλό σου:

  • Κοιμήσου τουλάχιστον 7 ώρες κάθε βράδυ.
  • Περιόρισε το χρόνο που περνάς μπροστά σε οθόνες μετά τη δουλειά.
  • Κάνε συχνά μικρά διαλείμματα μέσα στη μέρα σου, για να χαλαρώνει ο εγκέφαλός σου και να ξεκουράζεται.

Η καριέρα και η επαγγελματική σου εξέλιξη είναι σημαντικές, αλλά η υγεία του εγκεφάλου σου είναι εξίσου σημαντική, αν όχι περισσότερο!

Φρόντισε τον εαυτό σου, γιατί το αξίζεις!