Το άγχος εμφανίζεται με ύπουλους τρόπους όπως κακή ποιότητα ύπνου, ευερεθιστότητα, ακόμη και προβλήματα με το έντερο. Αν αρχίσεις να παρατηρείς ότι η επιδερμίδα σου φαίνεται ξηρή, κόκκινη ή με άλλο τρόπο ερεθισμένη, μπορεί να αντιμετωπίζεις μια άλλη ακόμη μορφή μεταμφιεσμένου στρες.

Το δέρμα αποτελεί το μεγαλύτερο όργανο του σώματος κι είναι επιρρεπές στις ίδιες επιπτώσεις του στρες που είναι και άλλα συστήματα οργάνων. Το υπερβολικό ή παρατεταμένο στρες μπορεί να επηρεάσει τη φυσιολογική κυτταρική λειτουργία των κυττάρων του δέρματος ή τον τρόπο με τον οποίο το ανοσοποιητικό σύστημα αλληλεπιδρά με το δέρμα. Με άλλα λόγια, όταν αισθάνεσαι ταραγμένη και αγχωμένη, το δέρμα σου μπορεί να αντικατοπτρίζει τα συναισθήματά σου.

Ποια είναι τα σημάδια ενός καταπονημένου δέρματος;

Ο κύριος ένοχος για το στρεσαρισμένο δέρμα είναι μια ορμόνη που ονομάζεται κορτιζόλη. Ενώ η αντίδραση της κορτιζόλης είναι μια ζωτικής σημασίας αντίδραση επιβίωσης για τον οργανισμό, οι περιττές αυξήσεις της κορτιζόλης λόγω εργασιακών στρεσογόνων παραγόντων, απώλειας ύπνου ή προσωπικών θεμάτων μπορεί να προκαλέσουν αρνητικό ντόμινο στο σώμα σου.

  1. Ακμή/λιπαρή επιδερμίδα
    Μεταξύ πολλών λειτουργιών, η κορτιζόλη αυξάνει την παραγωγή λιπαρών ουσιών από τους σμηγματογόνους αδένες, γεγονός που επιδεινώνει την ακμή. Έτσι, αν παρατηρείς περισσότερα λευκά και μαύρα στίγματα κατά τη διάρκεια δύσκολων εβδομάδων εργασίας ή μετά από πολυήμερες μέρες ταξιδιού, να ξέρεις ότι όλο αυτό το άγχος μπορεί να είναι ο λόγος.
  2. Επιταχυνόμενα σημάδια γήρανσης
    Το άγχος μπορεί επίσης να κάνει το δέρμα να φαίνεται μεγαλύτερο από τη βιολογική σου ηλικία. Τα παρατεταμένα σήματα στρες μπορεί να συμβάλλουν στην πρόωρη γήρανση του δέρματος με τη μορφή λεπτών γραμμών, ρυτίδων και χαλάρωσης του δέρματος.
  3. Κοκκινίλες, ξεφλουδίσματα, κνίδωση και κνησμός
    Με κάποια προθεσμία να πλησιάζει, μπορεί επίσης να κοιταχτείς στον καθρέφτη και να παρατηρήσεις ερυθρότητα ή ξεφλούδισμα. Κι αυτό πρόκειται για άλλη μια περίπτωση που το σώμα σου προβάλλει τα συναισθήματά του στο δέρμα σου, γι’ αυτό πρόσεξε.
  4. Αυξημένες εξάρσεις ακμής ή ψωρίασης
    Όσοι πάσχουν από ακμή ή ψωρίαση μπορεί να διαπιστώσουν ότι τα συμπτώματά τους επιδεινώνονται σε περιόδους έντονης πίεσης στο γραφείο ή στο σπίτι. Τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης προκαλούν επίσης δυσλειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος πυροδοτώντας φλεγμονώδεις αντιδράσεις στο δέρμα που επιδεινώνουν την ψωρίαση και το έκζεμα, μεταξύ πολλών άλλων καταστάσεων. Η αυξημένη φλεγμονή επιφέρει ερυθρότητα, ξεφλούδισμα και κνησμό.
  5. Κρυολόγημα
    Τα κρυολογήματα, οι επώδυνες φουσκάλες που εμφανίζονται στα χείλη και το στόμα, τείνουν να εκδηλώνονται και σε ταραχώδεις περιόδους.

Πώς να καταπραΰνεις το στρεσαρισμένο δέρμα

Το σώμα σου έχει πολλούς τρόπους να σου λέει ότι πρέπει να επιβραδύνεις και να αποσυμπιέσεις ενέργεια. Πώς μπορείς λοιπόν να βεβαιωθείς ότι το ακούς;

Δώσε προτεραιότητα στην ψυχική σου ευημερία
Ενώ υπάρχουν πολλές κρέμες και τοπικά προϊόντα που μπορείς να χρησιμοποιήσεις για να καταπραΰνεις το δέρμα σου, η αποφόρτιση του μεγαλύτερου οργάνου του σώματός σου ξεκινάει πραγματικά με τη φροντίδα της ψυχικής σου υγείας. Εκτός από τη θεραπεία των παθήσεων με φάρμακα, συχνά καλό είναι να αλλάξεις λίγο τον τρόπο ζωής σου για να μειωθούν τα επίπεδα του άγχους, ώστε να έχεις το καλύτερο αποτέλεσμα.

Δώσε προτεραιότητα σε ό,τι σου προκαλεί ηρεμία. Για παράδειγμα, ίσως σου αρέσει να διαβάζεις ένα βιβλίο ή να κανονίσεις ραντεβού για καφέ μ’ έναν φίλο. Σκέψου ως ένα ισοδύναμο χαπιού χαλάρωσης και κάνε κάτι που σε ηρεμεί.

Να ακολουθείς μια ισορροπημένη διατροφή
Δεδομένου ότι η διατροφή σου συνδέεται με την υγεία του δέρματος, η κατανάλωση ισορροπημένων γευμάτων μπορεί επίσης να βοηθήσει το δέρμα σου να βρει την ισορροπία του. Βεβαιώσου ότι τρως άπαχες πρωτεΐνες, υγιεινά λίπη και ένα ωραίο μείγμα από λαχανικά και φρούτα.

Επίλεξε με σύνεση τη φροντίδα του δέρματός σου
Όταν η επιδερμίδα σου έχει φρικάρει, η μείωση των προϊόντων που χρησιμοποιείς μπορεί επίσης να βοηθήσει πολύ. Η επεξεργασία της ρουτίνας φροντίδας του δέρματός σας είναι ένα ουσιαστικό βήμα που βοηθά στην επαναφορά του δέρματος και του επιτρέπει να αποσυμπιέσει το στρες. Μια ρουτίνα περιποίησης του δέρματος που περιλαμβάνει πολλά προϊόντα είναι πιο πιθανό να προκαλέσει ερεθισμό με τη μορφή δερματίτιδας, ξηρότητας, ερυθρότητας, σχηματισμού ακμής, τσιμπήματος ή καψίματος.

Να προτιμάς σωληνάρια που περιέχουν νιασιναμίδη, ένα σύμπλεγμα βιταμινών Β που καταπραΰνει το δέρμα, ceramides, ή υπερ-ενυδατικά λιπίδια που προστατεύουν το δέρμα σου από το περιβάλλον, και εκχύλισμα πράσινου τσαγιού. Το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού και άλλα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην εξουδετέρωση των επιδράσεων των ελεύθερων ριζών στο δέρμα.

Βάλε σε προτεραιότητα τον ύπνο και την άσκηση
Κάνοντας αλλαγές στον τρόπο ζωής που μειώνουν τα επίπεδα του στρες, μπορείς να βελτιώσεις σημαντικά την υγεία του δέρματος και να ελέγξεις τα δερματικά προβλήματα που σχετίζονται με το στρες. Η καταγραφή επαρκούς ποσότητας ύπνου και άσκησης μπορεί να σε βοηθήσει να κρατήσεις τα επίπεδα άγχους χαμηλά, οπότε κάνε ό,τι μπορείς για να χαλαρώνεις τα βράδια και να προσπάθησε να κινείσαι κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Αναζήτησε θεραπεία για την ακμή και για άλλες δερματικές παθήσεις
Ακόμα κι αν προσπαθείς με κάθε τρόπο να χαλαρώσεις και να φροντίσεις το μυαλό σου, καλό είναι να επισκεφτείς έναν δερματολόγο αν τα δερματικά σου προβλήματα επιμένουν. Για παράδειγμα, αν συνεχίζεις να παρατηρείς εξάρσεις ακμής ή κηλίδες ψωρίασης, μάλλον ήρθε η ώρα να ρωτήσεις το γιατρό σου τι μπορείς να κάνεις για να αντιμετωπίσεις αυτές τις καταστάσεις μια και καλή.

Απλά ξεκίνα πρώτα με το να είσαι ήρεμη, όσο πιο πολύ μπορείς στην καθημερινότητά σου και μετά συμβουλέψου τους γιατρούς όταν χρειάζεται.