Oλοι αναζητούμε το νόημα της ζωής μας και τον τρόπο να ζήσουμε όχι μόνο πολλά χρόνια, αλλά και ευτυχισμένα. Το βιβλίο «Ικιγκάι, τα μυστικά της Ιαπωνίας για μια μακρά και ευτυχισμένη ζωή» από τους Héctor García και Francesc Miralles είναι ένα υπέροχο ταξίδι στην καρδιά της Ιαπωνίας, που αποκαλύπτει το μυστικό της ευτυχίας, της μακροζωίας και της πληρότητας.

Πόσο συχνά αισθάνεσαι πως κάτι λείπει από την καθημερινότητά σου; Είτε είναι η αίσθηση του σκοπού, είτε η επιθυμία να ζήσεις πιο υγιεινά και χαρούμενα, το βιβλίο αυτό από τις Εκδόσεις Πατάκη, προσφέρει απαντήσεις και πρακτικές συμβουλές που μπορούν πραγματικά να αλλάξουν τη ζωή σου προς το καλύτερο.

Τι ακριβώς είναι το ικιγκάι;

Το «ικιγκάι» μεταφράζεται σαν «η ευτυχία του να είσαι πάντα απασχολημένος». Για τους κατοίκους της Οκινάουα, νησιού της Ιαπωνίας με τον υψηλότερο δείκτη αιωνόβιων στον κόσμο, είναι ο λόγος για τον οποίο ξυπνάμε το πρωί. Με απλά λόγια, είναι αυτό που δίνει νόημα, σκοπό και πληρότητα στην καθημερινότητά μας.

Οι συγγραφείς ταξίδεψαν μέχρι την Οκινάουα για να ανακαλύψουν πώς οι άνθρωποι εκεί ζουν τόσο υγιείς, ευτυχισμένοι και ενεργοί ακόμη και σε πολύ προχωρημένη ηλικία.

Τι θα μάθεις διαβάζοντας το βιβλίο

Το βιβλίο δεν είναι μια απλή θεωρητική ανάλυση. Είναι ένας οδηγός ζωής που μας αποκαλύπτει τις καθημερινές συνήθειες που ακολουθούν οι άνθρωποι στην Οκινάουα:

  • Διατροφή με μέτρο (hara hachi bu): Οι κάτοικοι τρώνε μέχρι να νιώσουν 80% χορτάτοι. Έτσι, αποφεύγουν την υπερφαγία, που συχνά συνδέεται με ασθένειες και πρόωρη γήρανση.
  • Κίνηση και δραστηριότητα: Δεν κάνουν έντονη γυμναστική, αλλά επιλέγουν ήπιες δραστηριότητες όπως περπάτημα, κηπουρική και καθημερινές δουλειές. Έτσι διατηρούν το σώμα και το πνεύμα τους ενεργά.
  • Ισχυρές κοινωνικές σχέσεις (moai): Έχουν ισχυρούς δεσμούς με φίλους και οικογένεια, κάτι που αυξάνει τη συναισθηματική ευεξία και μειώνει το στρες.
  • Βρίσκουν και ακολουθούν το προσωπικό τους ικιγκάι: Η ύπαρξη σαφούς σκοπού βοηθά να ζουν με πάθος και αισιοδοξία.

Πώς άλλαξε το ικιγκάι τη δική μου ζωή

Διαβάζοντας το βιβλίο, κατάλαβα πως το να είσαι πραγματικά ευτυχισμένη και γεμάτη δεν απαιτεί μεγάλες αλλαγές, αλλά μικρές καθημερινές συνήθειες. Άρχισα να εφαρμόζω την πρακτική του να τρώω λίγο λιγότερο, να απολαμβάνω μικρές στιγμές ηρεμίας κάθε μέρα και κυρίως να αναρωτιέμαι καθημερινά ποιος είναι ο πραγματικός σκοπός μου.

Το αποτέλεσμα; Περισσότερη ενέργεια, καλύτερη διάθεση και ηρεμία. Ένιωσα πως η ζωή μου έχει βαθύτερο νόημα, ακόμα και στις πιο απλές στιγμές.

Γιατί αξίζει να το διαβάσεις κι εσύ

Αυτό το βιβλίο είναι ιδανικό αν θέλεις να ζήσεις μια ζωή πιο ήρεμη, ευτυχισμένη και γεμάτη νόημα. Είναι γραμμένο με απλό, άμεσο τρόπο, χωρίς περίπλοκες θεωρίες, αλλά με σοφία που έχει δοκιμαστεί ανά τους αιώνες. Οι πρακτικές συμβουλές του είναι εύκολα εφαρμόσιμες και μπορείς να τις εντάξεις στην καθημερινότητά σου άμεσα.

10 νόμοι του ικιγκάι

  • Κρατήσου πάντα ενεργή, πότε μην αποσύρεσαι.
  • Κάνε τα πράγματα με ηρεμία, όχι με βιασύνη.
  • Μην τρως μέχρι να χορτάσεις.
  • Να περιβάλλεσαι από καλούς φίλους.
  • Μπες σε φόρμα για τα προσεχή γενέθλιά σου.
  • Χαμογέλα.
  • Επανασυνδέσου με τη φύση.
  • Να ευχαριστείς.
  • Ζήσε τη στιγμή,
  • Ακολούθησε το ικιγκάι σου.

Σε ποιους απευθύνεται

Το βιβλίο αυτό απευθύνεται σε όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας, που νιώθουν πως θέλουν να ζήσουν μια ζωή με περισσότερη ουσία, που θέλουν να ανακαλύψουν το βαθύτερο σκοπό τους και να αποκτήσουν καλύτερη σωματική και ψυχική υγεία. Είναι ιδανικό και για όσους κι όσες αισθάνονται χαμένοι στη ρουτίνα και αναζητούν έμπνευση και καθοδήγηση.

Μια πρόταση από καρδιάς

Το «Ικιγκάι» είναι ένα βιβλίο που αξίζει να έχεις στη βιβλιοθήκη σου και που θα επιστρέφεις συχνά για έμπνευση. Είναι ένα πολύτιμο δώρο στον εαυτό σου, ένας οδηγός προς μια ζωή με περισσότερο νόημα και ευτυχία. Διάβασέ το και ίσως ανακαλύψεις κι εσύ το δικό σου προσωπικό ικιγκάι, αυτό που θα αλλάξει την καθημερινότητά σου για πάντα.