Πολλοί άνθρωποι φοβούνται τις σωματικές και νοητικές μεταβολές που συνδέονται με τη γήρανση, και για ευλόγους λόγους. Ωστόσο, μια νέα μελέτη δείχνει ότι ένας συνδυασμός καθημερινών συνηθειών του τρόπου ζωής μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του εγκεφάλου για όσους εμφανίζουν ήδη σημάδια της νόσου Αλτσχάιμερ, του πιο κοινού τύπου άνοιας που επηρεάζει τη μνήμη, την ταχύτητα σκέψης και τη συνολική ευεξία.

Εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως ζουν με τη νόσο Αλτσχάιμερ, κι ενώ οι φαρμακευτικές θεραπείες για την πάθηση βρίσκονται στη διαδικασία έγκρισης, οι άνθρωποι είναι πρόθυμοι να βρουν τρόπους να πάρουν τον έλεγχο της υγείας του εγκεφάλου τους.

Μια μελέτη που διεξήχθη από το περιοδικό Alzheimer’s Research & Therapy, διαπίστωσε ότι πέντε μήνες διατροφής με χορτοφαγική δίαιτα ολικής άλεσης, τακτικό περπάτημα, σύνδεση με άλλους, λήψη συμπληρωμάτων θρεπτικών συστατικών και τήρηση μιας σειράς πρακτικών μείωσης του στρες βελτίωσαν τη γνωστική λειτουργία για ηλικιωμένους ενήλικες με πρώιμα σημάδια της νόσου Αλτσχάιμερ σε σύγκριση με ενήλικες που δεν άλλαξαν τις συνήθειές τους.

Δεν υπάρχει ακόμη θεραπεία για τη νόσο Αλτσχάιμερ, αλλά καθώς η επιστημονική κοινότητα συνεχίζει να επιδιώκει όλες τις οδούς για τον εντοπισμό πιθανών θεραπειών, υπάρχουν τρόποι για βελτιωμένη ποιότητα ζωής σε πολλούς ανθρώπους που πάσχουν από αυτή τη φοβερή ασθένεια.

Προηγούμενες έρευνες υποστηρίζουν τη δύναμη της σύνδεσης για τη διατήρηση του εγκεφάλου σε εγρήγορση και απασχόληση, ιδίως επειδή η κοινωνική απομόνωση συνδέεται με 50% αυξημένο κίνδυνο άνοιας. Ομοίως, η άσκηση βελτιώνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, ενώ η κατανάλωση μιας αντιφλεγμονώδους διατροφής και ο περιορισμός των επεξεργασμένων τροφίμων μειώνει τον κίνδυνο φλεγμονής και διαβήτη, ο οποίος αυξάνει τον κίνδυνο άνοιας και Αλτσχάιμερ. Η έλλειψη βασικών βιταμινών, όπως η Β12, συνδέεται επίσης με σημάδια άνοιας. Επιπλέον, η μείωση του στρες με την εξάσκηση της ενσυνειδητότητας και της χαλάρωσης μπορεί να ηρεμήσει το σώμα, να κρατήσει τον εγκέφαλό σου συγκεντρωμένο και να βελτιώσει τη μνήμη.

Πολλοί ασθενείς που παρουσίασαν βελτίωση ανέφεραν ότι ανέκτησαν τη χαμένη γνώση και λειτουργία. Για παράδειγμα, ενώ δεν ήταν σε θέση να διαβάσουν ένα βιβλίο ή να παρακολουθήσουν μια ταινία επειδή ξεχνούσαν συνεχώς τι είχαν μόλις διαβάσει ή δει και έπρεπε να αρχίζουν συνεχώς από την αρχή, τώρα ήταν σε θέση να το κάνουν και να διατηρήσουν τις περισσότερες από αυτές τις πληροφορίες.

Τι είναι αυτό που μπορεί σε βοηθήσει με το Αλτσχάιμερ:

  • Δίαιτα: Τρία γεύματα την ημέρα, με σνακ που περιλαμβάνουν φρούτα, λαχανικά, προϊόντα σόγιας, ξηρούς καρπούς και σπόρους.
  • Άσκηση: 30 λεπτά αερόβιας άσκησης καθημερινά, κυρίως περπάτημα. Καθώς κι ένα καθοδηγούμενο πρόγραμμα ήπιας προπόνησης δύναμης τρεις φορές την εβδομάδα.
  • Μείωση του άγχους: Για μία ώρα κάθε μέρα παρακολούθηση μαθημάτων αναπνοής, διαλογισμού, γιόγκα ή/και διατάσεων.
  • Επικοινωνία: Ομαδικές συνεδρίες διάρκειας μίας ώρας τρεις φορές την εβδομάδα.
  • Μια δόση βιταμινών: Συμπληρώματα που περιλαμβάνουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνη C, βιταμίνη Β12, μαγνήσιο και άλλα μέταλλα.

Περαιτέρω έρευνα σχετικά με τις παρατεταμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να αποδειχθεί επωφελής για να αποδείξει την αποτελεσματικότητα αυτής της συνδυασμένης προσέγγισης για ανθρώπους που πάσχουν από Αλτσχάιμερ.