Eχω παρατηρήσει αρκετές φορές, ότι όταν είμαι στεναχωρημένη ή πολύ αγχωμένη, αυτές τις φορές δηλαδή που δεν ξέρω τι πραγματικά μου φταίει ή τι θέλω για να νιώσω καλύτερα, η σκέψη μου περιστρέφεται γύρω από το φαγητό ή το σεξ.

Αναζητώ κάτι για να «νταντέψω» τον εαυτό μου και συχνά η αίσθηση αυτή που καλύπτεται με το φαγητό (στην περίπτωση μου με κάτι σοκολατένιο) μπερδεύεται με αυτή της σεξουαλικής ικανοποίησης. Είμαι πάντα σε αυτό το δίλημμα! Να φάω ένα τεράστιο παγωτό και να πάρω θερμίδες ή να κάνω σεξ και να τις χάσω;

Πριν από λίγες ημέρες έπεσα πάνω σε δημοσίευμα του Κλινικού Διαιτολόγου – Διατροφολόγου Ευμένη Καραφυλλίδη, που μιλούσε για τη συναισθηματική υπερφαγία και μου έκανε εντύπωση αυτό που είπε:

«Μήπως τρώτε γιατί βαριέστε, νοιώθετε μοναξιά, έχετε προβλήματα με το γάμο σας, είστε θλιμμένοι ή μόνοι και τα χρησιμοποιείται όλα αυτά ως δικαιολογίες για την υπερκατανάλωση φαγητού; Αν ναι, έχετε επιλέξει αυτόν τον τρόπο διατροφής και αντίδρασης για να χειρίζεστε τα αρνητικά σας συναισθήματα. Είστε έτοιμοι να πάρετε επιτέλους τον έλεγχο της πείνα σας, του βάρος σας αλλά και της ζωή σας;»».

Και πριν προλάβω να το παραδεχθώ (σιωπηλά) και να δεχθώ για μια ακόμη φορά ότι θα σταματήσω να τρώω ότι γλυκό υπάρχει στο σπίτι ο διατροφολόγος εξηγούσε ότι η πραγματική πείνα από τη συναισθηματική είναι εντελώς διαφορετικές.

Η συναισθηματική πείνα εμφανίζεται ξαφνικά ενώ η σωματική – η «φυσική» πείνα αναπτύσσεται με αργούς ρυθμούς. Η σωματική πείνα αρχίζει με μια κοιλιά που «γουργουρίζει» όλο και πιο πολύ, και τελικά εξελίσσεται σε πείνα. Η διαδικασία αυτή είναι αργή, πολύ διαφορετική από τη συναισθηματική πείνα, η οποία έχει μια ξαφνική και πολύ έντονη εμφάνιση και απαιτεί άμεση κατανάλωση φαγητού και άμεση ικανοποίηση και σπάνια καταλαβαίνετε αν έχετε χορτάσει.

Αν έχετε συναισθηματική πείνα, επιθυμείτε περισσότερα τρόφιμα, ειδικά λιχουδιές (αλμυρές και γλυκείες) ακόμη και αν ήδη αισθάνεστε κορεσμό.

Και φυσικά, αισθάνεστε ένοχοι!

Η συναισθηματική πείνα συχνά καταλήγει σε ενοχές ή υποσχέσεις ότι θα τα καταφέρετε την επόμενη φορά. Η σωματική πείνα δεν έχει καμία ενοχή, διότι γνωρίζετε ότι φάγατε με σκοπό να διατηρήσετε τις δυνάμεις σας, την υγεία και την ενέργεια σας.

Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε 17.000 άτομα που ακολουθούσαν κάποιο διατροφικό πρόγραμμα και απέτυχαν, έδειξε ότι σχεδόν όλοι τους υποτροπίασαν λόγω συναισθηματικών ζητημάτων – κυρίως σε σχέση με την αυτοεκτίμηση τους ή δέχτηκαν κάποιο συναισθηματικό πλήγμα.

Και κατέληγε λέγοντας, ότι «πολεμώντας τη συναισθηματική πείνα μόνο με «πρόχειρες» δίαιτες είναι σχεδόν σαν να προσπαθείτε να τρέξετε στο μαραθώνιο, ενώ βρίσκεστε στον καναπέ σας. Απλά δεν έχει κανένα νόημα, χωρίς σωστή καθοδήγηση και υποστήριξη. Χρειάζεται να αποκτήσετε τον έλεγχο της συναισθηματικής πείνας, επειδή όσο πραγματική και να φαίνεται η πείνα, δεν προέρχεται από την κοιλιά σας, αλλά από το μυαλό σας. Η σωστή και επιστημονική προσέγγιση θα σας βοηθήσει να πάρετε τον έλεγχο στα χέρια σας και φυσικά να φτάσετε και να διατηρήσετε το βάρος που επιθυμείτε».

Μετά από όσα διάβασα δεν έχω πλέον κανένα δίλημμα… Την επόμενη φορά θα επιλέξω το σεξ!