Μια κρύα μέρα σαν και τη σημερινή, εκτός από ζεστά ρούχα χρειάζεσαι και  το κατάλληλο φαγητό για να βοηθήσει το σώμα σου να διατηρήσει τη θερμοκρασία σε καλά επίπεδα, ώστε να νιώθεις εσωτερική ζεστασιά.

Εκτός από τις ζεστές σούπες και τα ροφήματα, υπάρχουν κι άλλες θρεπτικές τροφές που βοηθούν στην θερμογένεση και την  θερμότητα του σώματος, για να νιώθεις αυτή την υπέροχη εσωτερική ζεστασιά που έχεις μετά από ένα ζεστό τσάι.

Όμως υπάρχουν και τρόφιμα που χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να αφομοιωθούν από τον οργανισμό και βοηθούν έτσι στην αύξηση της θερμοκρασίας του σώματός δίνοντας την αίσθηση της θερμότητας και της ζέστης. Ο ιατρικός όρος για αυτή τη διαδικασία είναι η θερμογένεση, κατά την οποία το σώμα παράγει θερμότητα που προκαλείται από το μεταβολισμό της τροφής.

  • trofes-pou-se-kratoun-zesti-tis-kries-meres-2
  • trofes-pou-se-kratoun-zesti-tis-kries-meres

Μπανάνες

Οι μπανάνες έχουν πολλή βιταμίνη Β και μαγνήσιο, τα οποία είναι σημαντικά για τη σωστή λειτουργία του θυρεοειδούς και των επινεφριδίων. Αυτοί οι αδένες βοηθούν στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος. Οι μπανάνες επίσης μπορούν να τονώσουν τη διάθεσή αλλά και τη μνήμη σου.

Τσάι τζίντζερ

Τα ζεστά ροφήματα είναι ιδανικά για τις κρύες μέρες. Όμως το ζεστό τσάι τζίντζερ μπορεί να σε κάνει να νιώσεις ζεστασιά καθώς οι ευεργετικές ιδιότητες του τζίντζερ είναι γνωστές για την υγεία του πεπτικού συστήματος και μπορεί να διεγείρει τη θερμογένεση. Είναι επίσης εφιδρωτικό, που σημαίνει ότι θα βοηθήσει το σώμα σου να ζεσταθεί εσωτερικά.

Βρώμη

Ξεκίνησε τη μέρα σου μ’ ένα ζεστό πρωινό με βρώμη ή άλλα είδη χυλού. Η βρώμη είναι μια εξαιρετική πηγή δημητριακών ολικής αλέσεως και φυτικών ινών. Οι φυτικές ίνες μπορούν να βελτιώσουν τη χοληστερόλη και να σου δώσει την αίσθηση της πληρότητας και να σε κάνει να νιώθεις ζεστή.

Καφές

Ένα από τα οφέλη της κατανάλωσης καφέ είναι ότι η καφεΐνη αυξάνει τον μεταβολισμό, γεγονός που βοηθά στην αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος. Τεχνικά, ο παγωμένος καφές μπορεί να είναι ακόμα καλύτερος επειδή περιέχει περισσότερη καφεΐνη. Ωστόσο, αν δεν μπορείς να αποχωριστείς το ζεστό φλιτζάνι του καφέ από τα χέρια σου σας, μην ανησυχείς, γιατί και ο ζεστός καφές την κάνει τη δουλειά του.

Νερό

Ένας απλός τρόπος για να βοηθήσεις το σώμα σου να διατηρεί την θερμότητα είναι η κατανάλωση νερού το οποίο διατηρεί το σώμα σε καλύτερη λειτουργία και βοηθά στη ρύθμιση της εσωτερικής θερμοκρασίας. Η αφυδάτωση προκαλεί πτώση της θερμοκρασίας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε υποθερμία. Αν και συνήθως το χειμώνα μειώνουμε την κατανάλωση νερού σε σχέση η με το καλοκαίρι, η κατανάλωση νερού βοηθά ιδιαίτερα στο κρύο.

Δοκίμασε λοιπόν τις παραπάνω τροφές και τα ροφήματα που σου προτείνουμε και νιώσε λίγο πιο «θερμή» σήμερα!