Πάντα λέγαμε ότι για γερά οστά ο οργανισμός χρειάζεται ασβέστιο. Όμως πρόσφατη Αμερικανική έρευνα του Baylor College of Medicine στο Houston έδειξε ότι  η πρόσληψη και απορρόφηση μαγνησίου στην παιδική ηλικία είναι καθοριστικός παράγοντας για την συνολική περιεκτικότητα των οστών σε μέταλλα και την ενίσχυση της πυκνότητάς τους.

«Πολλά θρεπτικά στοιχεία είναι σημαντικά για τα υγιή οστά των παιδιών. Ένα από αυτά είναι και το μαγνήσιο. Το ασβέστιο μπορεί να χρειάζεται μόνο στις περιπτώσεις που οι γονείς είχαν έλλειψη, διαφορετικά δεν είναι τόσο σημαντικό όσο το μαγνήσιο» εκτιμούν οι επιστήμονες που σίγουρα ανατρέπουν μια αντίληψη χρόνων σχετικά με το όφελος του ασβεστίου στον οργανισμό.

amerikanini-ereuna-anatrepei-osa-xerame-gera-osta-2

Όπως αναφέρουν μόνο το 1% του μαγνησίου του σώματος βρίσκεται στο αίμα, και αν αυτή η πυκνότητα αλλάξει, τότε το σώμα το παίρνει από τα κόκκαλα και τους ιστούς. Και παρότι στις αιματολογικές εξετάσεις το ποσοστό του μαγνησίου μπορεί να δείχνει φυσιολογικό υπάρχει πιθανότητα να υπάρχει έλλειψη.

Αν και η Συνιστώμενη Ημερήσια Δόση μαγνησίου είναι τα 350-400 mg, οι Αμερικανοί επιστήμονες υποστηρίζουν ότι αν καταφέρναμε να παίρνουμε την διπλάσια θα ήμασταν πιο κοντά στην επιθυμητή ποσότητα.

Οι καλύτερες πηγές μαγνησίου είναι τροφές, όπως τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, το κακάο, οι σπόροι, και τα καρύδια. Προσπάθησε λοιπόν να τα ενσωματώσεις στην διατροφή σου για να αισθάνεσαι πιο υγιής!