Καθώς το κύμα καύσωνα σαρώνει τη χώρα, είναι σημαντικό να παραμένεις δροσερή και ασφαλής. Έτσι συγκεντρώσαμε μια λίστα με αποτελεσματικές συμβουλές και ευχάριστες δραστηριότητες που θα σε βοηθήσουν να νικήσεις τη ζέστη. Είτε βρίσκεσαι στο σπίτι, είτε σε εξωτερικούς χώρους, είτε ψάχνεις για διασκέδαση σε εσωτερικούς χώρους, σε έχουμε καλυμμένη.

Ακολουθούν οι σημαντικότερες συμβουλές για να παραμείνεις δροσερή:

Ενυδάτωση
Να πίνεις άφθονο νερό καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Απέφυγε τα ζαχαρούχα ποτά, την καφεΐνη και το αλκοόλ, καθώς μπορούν να σε αφυδατώσουν. Έχε ένα μπουκάλι νερό πρόχειρο και πίνε συχνά.

Ντύσου έξυπνα
Φόρεσε φαρδιά, ελαφριά και ανοιχτόχρωμα ρούχα. Τα φυσικά υφάσματα, όπως το βαμβάκι, είναι καλύτερα, καθώς επιτρέπουν στο δέρμα σου να αναπνέει. Μην ξεχάσεις ένα καπέλο με φαρδύ γείσο και γυαλιά ηλίου αν βγεις έξω.

Δημιούργησε ένα δροσερό περιβάλλον στο σπίτι
Να κλείνεις τις περσίδες ή τις κουρτίνες κατά τη διάρκεια του πιο ζεστού μέρους της ημέρας. Χρησιμοποίησε ανεμιστήρες ή κλιματισμό αν υπάρχει. Η τοποθέτηση ενός μπολ με πάγο μπροστά από έναν ανεμιστήρα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην κυκλοφορία πιο δροσερού αέρα.

Περιόρισε τις υπαίθριες δραστηριότητες
Απέφυγε τις έντονες δραστηριότητες και τις υπαίθριες προπονήσεις κατά τις ώρες αιχμής της ζέστης (10 π.μ. έως 4 μ.μ.). Επέλεξε να κάνεις ασκήσεις νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ.

Δροσερά ντους και μπάνια
Κάνε ένα δροσερό ντους ή μπάνιο για να μειώσεις τη θερμοκρασία του σώματός σου. Ακόμα και το πιτσίλισμα του προσώπου και των καρπών σου με κρύο νερό μπορεί να προσφέρει άμεση ανακούφιση.

Τι δεν πρέπει να κάνεις

Απέφυγε τα βαριά γεύματα
Η κατανάλωση μεγάλων, πλούσιων σε πρωτεΐνες γευμάτων μπορεί να αυξήσει το μεταβολικό σου ρυθμό, κάνοντάς σε να αισθάνεσαι πιο ζεστή. Προτίμησε ελαφριά, δροσιστικά τρόφιμα όπως σαλάτες, φρούτα και λαχανικά.

Μην βασίζεσαι μόνο στους ανεμιστήρες
Ενώ οι ανεμιστήρες μπορούν να προσφέρουν άνεση, μπορεί να μην αποτρέψουν τις ασθένειες που σχετίζονται με τη ζέστη κατά τη διάρκεια της ακραίας ζέστης. Βεβαιώσου ότι έχεις κι άλλες μεθόδους κλιματισμού στη διάθεσή σου.

Απέφυγε την ηλιοθεραπεία
Η ηλιοθεραπεία μπορεί να φαίνεται δελεαστική, αλλά μπορεί να οδηγήσει σε θερμοπληξία. Αντ’ αυτού, απόλαυσε τον ήλιο από μια σκιερή περιοχή ή από ένα παράθυρο με κατάλληλη προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία.

Διασκέδασε σε εσωτερικούς χώρους
Ενώ παραμένεις δροσερή σε εσωτερικούς χώρους, γιατί να μην εκμεταλλευτείς το χρόνο αυτό για να επιδοθείς σε μερικές χαλαρωτικές δραστηριότητες;

Ακολουθούν μερικές προτάσεις που θα σας διασκεδάσουν και θα σας απαλλάξουν από το άγχος:

Απόλαυσε ένα καλό βιβλίο
Η στήλη μας Book Lovers έχει πληθώρα προτάσεων για κάθε γούστο. Είτε σoy αρέσουν τα θρίλερ, τα ρομαντικά βιβλία ή η αυτοβελτίωση, υπάρχει ένα βιβλίο που σε περιμένει. Το διάβασμα όχι μόνο θα σε κρατήσει απασχολημένη, αλλά θα σε μεταφέρει και σε διαφορετικούς κόσμους.

Δες τις αγαπημένες σου σειρές και ταινίες
Ενημερώσου κι εσύ για τη σειρά για την οποία μιλούν όλοι ή παρακολούθησε μια κλασική ταινία. Οι υπηρεσίες streaming έχουν ατελείωτες επιλογές για να σε διασκεδάσουν για ώρες.

Δοκίμασε μια νέα συνταγή
Εξερευνήστε την ενότητα Συνταγές για ελαφριές και δροσιστικές καλοκαιρινές προτάσεις γευμάτων. Από παγωμένες σούπες μέχρι φρουτώδη smoothies, ανακάλυψε νέα πιάτα που είναι νόστιμα και θα σε κρατήσουν ενυδατωμένη.

Ασχολήσου με δημιουργικά χόμπι
Τώρα είναι η ιδανική στιγμή για να ξεκινήσεις ένα νέο χόμπι. Είτε πρόκειται για ζωγραφική, πλέξιμο ή ημερολόγιο, οι δημιουργικές δραστηριότητες μπορεί να είναι απίστευτα ικανοποιητικές και χαλαρωτικές.

Οι καύσωνες μπορεί να αποτελούν πρόκληση, αλλά με τις σωστές προφυλάξεις και λίγο προγραμματισμό, μπορείς να παραμείνεις δροσερή και άνετη στον χώρο σου. Θυμήσου να ακούς το σώμα σου, να ενυδατώνεσαι και να κάνεις διαλείμματα όταν χρειάζεται. Στο WomensLife.gr, είμαστε εδώ για να σε υποστηρίξουμε με συμβουλές και μια κοινότητα που νοιάζεται. Μείνε ασφαλής και απόλαυσε το καλοκαίρι σου!