Γνωρίζεις ότι η διατροφή σου είναι το καύσιμο της υγείας και του τρόπου ζωής σου. Όλοι περνάμε στιγμές που οι συνήθειες μας διακόπτονται για λίγο, ακόμη και οι ειδικοί της διατροφής το έχουν βιώσει. Αν αισθάνεσαι ότι έχεις απομακρυνθεί από μια υγιεινή διατροφή, μην ανησυχείς, υπάρχουν απλές, καθημερινές κινήσεις που μπορείς να κάνεις για να επαναφέρεις την ισορροπία στη ζωή σου.

Όταν κάτι δεν σου φαίνεται σωστό, ίσως αισθάνεσαι πρησμένη ή κουρασμένη, αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι η διατροφή σου δεν είναι αυτή που χρειάζεται το σώμα σου. Παρατήρησε τι αισθάνεσαι και προσπάθησε να εντοπίσεις αν υπάρχει έλλειψη κάποιου συγκεκριμένου θρεπτικού συστατικού, όπως ο σίδηρος ή οι βιταμίνες.

Ένα από τα πρώτα βήματα είναι να παρακολουθείς τι τρως. Με τη χρήση μιας εφαρμογής για καταγραφή των γευμάτων, μπορείς να εντοπίσεις εύκολα τις διατροφικές σου συνήθειες και να θέσεις συγκεκριμένους και ρεαλιστικούς στόχους. Μικρά βήματα, όπως η προσθήκη μίας μερίδας φρούτου ημερησίως, μπορούν να κάνουν τη διαφορά.

Σκέψου επίσης το πιάτο σου, σχεδίαζε το μενού της εβδομάδας με τέτοιο τρόπο που να περιέχει γεύματα που ανυπομονείς να δοκιμάσεις. Ο συνδυασμός υγιεινών επιλογών όπως λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες και αγαπημένους υδατάνθρακες μπορεί να μεταμορφώσει τη διατροφή σου σε μια ευχάριστη εμπειρία.

Επιπλέον, προσπάθησε να προσθέτεις περισσότερα φρέσκα λαχανικά και φρούτα σε κάθε γεύμα. Αυτή η μικρή αλλαγή όχι μόνο ενισχύει τη λήψη ινών και βιταμινών, αλλά βοηθά και στο να γεμίζεις το πιάτο σου με γεύσεις και χρώματα που ενισχύουν τη διάθεσή σου.

Ένα ακόμη σημαντικό κομμάτι είναι να μην ενοχλείσαι αν κάνεις μια μικρή απόκλιση. Αν απολαμβάνεις μια λιχουδιά ή ένα γεύμα που δεν είναι απόλυτα «υγιεινό», μην το τιμωρείς. Αντίθετα, υιοθέτησε μια πιο ευέλικτη και θετική νοοτροπία, σκέψου ότι κάθε γεύμα είναι μια ευκαιρία να θρέψεις το σώμα σου και να του δώσεις ενέργεια.

Τέλος, δούλεψε στο να καταλάβεις τι ακριβώς θρέφει το σώμα σου και βελτιώνει την απόδοσή σου. Εστίασε σε τροφές που σε βοηθούν να αποδίδεις καλύτερα, είτε πρόκειται για σωματική άσκηση είτε για την καθημερινή σου δραστηριότητα. Όταν τρως με γνώμονα τη θρέψη, δεν σκέφτεσαι μόνο το βάρος των θερμίδων, αλλά την ευεξία και τη δύναμη που σου παρέχουν τα τρόφιμα.

Η διατροφή σου δεν χρειάζεται να είναι τέλεια κάθε στιγμή. Είναι μια διαδρομή προόδου, όχι τελειότητας. Δοκίμασε αυτές τις έξι στρατηγικές και δες πώς μπορείς να επαναφέρεις την ισορροπία και τη χαρά στη διατροφή σου, χωρίς να αισθάνεσαι πίεση ή ενοχή. Είσαι δυνατή και αξίζεις το καλύτερο!