Μετά από μήνες παραμονής στο σπίτι, το καλοκαίρι που πλησιάζει φαντάζει απειλητικό!
Ναι η ώρα της αλήθειας πλησιάζει και θα αποκαλυφθούν όλες οι διατροφικές παρασπονδίες που θα σε συνοδεύσουν στο καλοκαίρι με τουλάχιστον 5-7 παραπανίσια κιλά.

Kι ενώ στο womenslife δεν στηρίζουμε τις δίαιτες αλλά την ισορροπημένη διατροφή, αγαπημένη μου αναγνώστρια, ο χρόνος πιέζει!!!

Ψάχνοντας, ανακαλύψαμε τη δίαιτα που ακολουθούν πολλά από τα πιο διάσημα μοντέλα.
Η δίαιτα paleo βασίζεται στην κατανάλωση των τροφών των ανθρώπων της παλαιολιθικής εποχής (εξού και το paleo). Δηλαδή πολύ κρέας, ψάρια, φρούτα και λαχανικά αλλά όχι δημητριακά, όσπρια και γαλακτοκομικά, τροφές που προστέθηκαν στην διατροφή των ανθρώπων κατά την γεωργική επανάσταση.

Paleo diet - 2

Ωστόσο η δίαιτα αυτή έχει τα θετικά και τα αρνητικά της στοιχεία τα οποία θα πρέπει να ζυγίσεις καλά πριν αποφασίσεις να την ακολουθήσεις. Ίσως θα έπρεπε να συμβουλευτείς κι ένα διαιτολόγο-διατροφολόγο για σιγουριά.
Το σημαντικότερο πλεονέκτημα της δίαιτας αυτής είναι η μεγάλη κατανάλωση λαχανικών τα οποία συχνά δεν περιλαμβάνονται στα γεύματά μας. Έρευνες έχουν δείξει ότι τα άτομα που τρώνε περισσότερα λαχανικά έχουν μικρότερο κίνδυνο καρκίνου, καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου, διαβήτη και άλλων παθήσεων.
Από τη δίαιτα αυτή λείπουν εντελώς οι επεξεργασμένες τροφές, το αλάτι και φυσικά η ζάχαρη τα οποία έχει αντικαταστήσει με κρέας, ξηρούς καρπούς και σπόρους.

Μπορείς λοιπόν να φας όσο θέλεις από αυτές τις τροφές γεγονός που αποτρέπει το αίσθημα της πείνας και της έλλειψης που συνήθως έχουν οι αυστηρές δίαιτές. Αν εξαιρέσεις το γεγονός ότι η καθημερινή διατροφή σου στερείται τα όσπρια κατά τα άλλα είναι μια από τις πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες.

Σύμφωνα με τη δίαιτα paleo, μπορείς να τρως κάθε φορά που νιώθεις το αίσθημα της πείνας αλλά μόνο τις τροφές αυτές που προβλέπει.
Έχει διαπιστωθεί ότι όσο κι αν φας σε καθημερινή βάση οι θερμίδες που θα πάρεις είναι πολύ λιγότερες.
Το 2007 μια σουηδική μελέτη έδειξε ότι οι συμμετέχοντες σε αυτή τη δίαιτά μείωσαν την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων κατά 300 έως 900 θερμίδες καθώς τα τρόφιμα που υποδεικνύει η δίαιτα είναι συνήθως πιο χορταστικά αλλά και φτωχότερα σε θερμίδες από τα επεξεργασμένα τρόφιμα.

Στα μεγάλα μειονεκτήματά της ωστόσο συγκαταλέγεται η μεγάλη κατανάλωση ζωικών πρωτεϊνών καθώς κάποια είδη κρέατος είναι πλούσια σε λιπαρά και χοληστερόλη και η ανυπαρξία φυτικών ινών και οσπρίων που χρειάζονται για μια ισορροπημένη διατροφή. Από την άλλη πλευρά η έλλειψη γαλακτοκομικών μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια ασβεστίου και βιταμίνης D, στοιχεία απαραίτητα για την υγεία των οστών. Το ασβέστιο είναι επίσης σημαντικό για τα νεύρα, την καρδιά και τη μυϊκή λειτουργία.

Το συμπέρασμα από όλα αυτά θα μπορούσε να είναι, ότι ήρθε ο καιρός να κοιτάξεις περισσότερο τη διατροφή και την εμφάνισή σου, γιατί σε λίγο οι «πόρτες» μας θα ανοίξουν και θέλεις να χαρείς αυτό το καλοκαίρι!