Εχεις ξεμείνει στην πόλη και δεν ξέρεις πως να αντιμετωπίσεις τις υψηλές θερμοκρασίες; Σου έχουμε 5 εύκολους τρόπους που θα σε βοηθήσουν να αντιμετωπίσεις τις ζεστές μέρες που έρχονται!

Ιδανικά θα ήσουν σε μία παραλία και θα τσαλαβουτούσες στο νερό, αν όμως εργάζεσαι και περιμένεις την καλοκαιρινή σου άδεια, ή απλά δεν μπορείς να φύγεις από την πόλη ή να βρεθείς σ’ ένα παραθαλάσσιο μέρος, μπορείς να εφαρμόσεις μερικές από τις παρακάτω ιδέες για να παραμείνεις ασφαλής!

Τι μπορείς λοιπόν να κάνεις για να αντιμετωπίσεις τον καύσωνα;

Απέφυγε όσο μπορείς τους εξωτερικούς χώρους

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να παραμείνεις άνετη και δροσερή είναι να αποφύγεις εντελώς τη ζέστη, παραμένοντας σε εσωτερικούς χώρους, με επαρκή εξαερισμό.

Μπορείς να μείνεις σπίτι σου και να χαλαρώσεις διαβάζοντας ένα ωραίο βιβλίο και ακούγοντας την αγαπημένη σου μουσική. Καλό θα ήταν να αποφύγεις όσο μπορείς και τις έντονες σωματικές εργασίες αυτές τις μέρες.

Αν όμως πρέπει να βγεις έξω, προσπάθησε να περιορίσεις τον χρόνο σου στους εξωτερικούς χώρους κάνοντας συχνά διαλείμματα όπου μπορείς για να εισέλθεις σε κλιματιζόμενους χώρους για να δροσιστείς. Χώροι όπως ένα εμπορικό κέντρο, ένας κινηματογράφος ή ένα εστιατόριο που έχουν κλιματισμό μπορούν να αποβούν πολύ χρήσιμοι.

Αν συμμετέχεις σε δραστηριότητες σε εσωτερικούς χώρους για να αποφύγεις τη ζέστη, φρόντισε να τηρείς τα πρωτόκολλα ασφαλείας του COVID-19 και να εξετάσεις το ενδεχόμενο να εμβολιαστείς, αν δεν το έχεις κάνει ήδη. Ο ιός εξακολουθεί να υπάρχει και καλό θα είναι να προσέχεις για να παραμείνεις υγιής.

Διατήρησε το σπίτι σου όσο πιο δροσερό γίνεται

Εάν δεν έχεις κλιματισμό, μπορείς να αποτρέψεις τον ήλιο από το να ζεστάνει το σπίτι σου, κλείνοντας τα παράθυρα και τα παντζούρια κατά τη διάρκεια της ημέρας και ανοίγοντας τα παράθυρα κατά τη διάρκεια της νύχτας για να εισέρχεται πιο δροσερός αέρας.

Μπορείς επίσης να αποφύγεις τη χρήση του φούρνου ή άλλων οικιακών συσκευών που μπορεί να αυξήσουν τη θερμοκρασία των εσωτερικών χώρων του σπιτιού σου.

Αν έχεις μικρά παιδιά, μπορείς να βάλεις μια πλαστική (ή αυτοσχέδια) πισίνα στη βεράντα, στο μπαλκόνι ή στον κήπο σου για να τα βοηθήσεις να διαχειριστούν καλύτερα τη ζέστη, παίζοντας!

5-eukoloi-tropoi-na-nikiseis-kalokairini-zesti

Να έχεις συνέχεια νερό μαζί σου

Όταν το σώμα σου εκτίθεται σε υψηλές θερμοκρασίες χάνει εύκολα νερό μέσω της εφίδρωσης. Γι’ αυτό καλό είναι να καταναλώνεις μεγάλες ποσότητες νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας, ακόμα και αν δεν αισθάνεσαι ότι διψάς, για να κρατάς τον οργανισμό σου ενυδατωμένο. Η κατανάλωση αρκετών υγρών μπορεί να σε προστατεύσει από τη θερμοπληξία ή την εξάντληση λόγω ζέστης.

Να χρησιμοποιείς κρύες κομπρέσες

Αν αισθάνεσαι ότι ζεσταίνεσαι ξαφνικά μπορείς να τοποθετήσεις στον λαιμό και στον καρπό σου κρύες κομπρέσες ή επιθέματα, για να σε βοηθήσουν να διαχειριστείς τη θερμοκρασία σου. Θα πρέπει όμως να προσέχεις και να μην τοποθετήσεις απευθείας πάγο στο δέρμα σου γιατί μπορεί να προκαλέσεις έγκαυμα στο σώμα σου. Καλό θα ήταν να χρησιμοποιήσεις μία πετσέτα για να τυλίξεις την κομπρέσα.

Μπορείς επίσης να κάνεις ένα δροσερό ντους, θα πρέπει όμως να αποφύγεις τις απότομες αλλαγές της θερμοκρασίας καθώς μπορεί να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό σου.

Να ντύνεσαι άνετα και να χρησιμοποιείς αντιηλιακό

Να φοράς φαρδιά, ελαφριά και ανοιχτόχρωμα ρούχα και να βάζεις αντιηλιακό σ’ όλα τα μέρη του σώματός σου που δεν καλύπτονται από ύφασμα. Να θυμάσαι ότι το λευκό και γενικά τα φωτεινά χρώματα αντανακλούν τον ήλιο, ενώ τα σκούρα απορροφούν τη θερμότητα. Το ίδιο ισχύει κι όταν οδηγείς καθώς η υπεριώδης ακτινοβολία μπορεί να περάσει από τα τζάμια του αυτοκινήτου.

Είναι πολύ σημαντικό να διατηρείς το σώμα σου δροσερό και να αποφύγεις τη θερμοπληξία. Αν παρατηρήσεις στον εαυτό σου συμπτώματα όπως υπερβολική δίψα, μυϊκές κράμπες, ναυτία, ζαλάδα, υπερβολική εφίδρωση ή κόπωση μπορεί να είναι ήπια σημάδια ότι το σώμα σου δυσκολεύεται να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του λόγω ζέστης.

Κατανάλωνε πολλά υγρά, απέφυγε το αλκοόλ και τα βαριά φαγητά και προσπάθησε να παραμένεις όσο περισσότερο μπορείς σε κλιματιζόμενους χώρους. Μέρες είναι, θα περάσουν!