Μερικές φορές μπορεί να καταβάλλεις υπερπροσπάθεια για κάτι, θεωρώντας ότι έτσι θα φτάσεις πιο γρήγορα τον στόχο σου. Αν και η άσκηση γενικά κάνει καλό στην υγεία σου, πρέπει να γίνεται με μέτρο, καθώς αν το παρακάνεις μπορεί να έχεις δυσάρεστα αποτελέσματα. Τα εξατομικευμένα προγράμματα είναι τα καλύτερα γιατί λαμβάνουν υπόψη τις δικές σου ανάγκες και οι ασκήσεις είναι προσαρμοσμένες ειδικά για σένα και τους στόχους που έχεις θέσει για την υγεία σου.

Η καθημερινή άσκηση σε βοηθάει να κρατάς το σώμα σου και το μυαλό σου σε εγρήγορση και να αποβάλλεις συναισθήματα άγχους και κόπωσης. Η ήρεμη συστηματική σωματική άσκηση έχει καλύτερα αποτελέσματα, ειδικά σε άτομα με διάφορα προβλήματα υγείας ή λίγο μεγαλύτερης ηλικίας. Η αλήθεια να λέγεται, καθώς μεγαλώνεις οι αντοχές και οι δυνάμεις σου αλλάζουν και δεν έχεις την ενέργεια που είχες στα 20 ή στα 30!

  • entoni-askisi-epireazei-mnimi-3
  • entoni-askisi-epireazei-mnimi-4

Όταν ασκείσαι, το σώμα σου απελευθερώνει ορμόνες που προκαλούν ευεξία, τις ενδορφίνες και τη σεροτονίνη, οι οποίες σου δίνουν μια φυσική ενεργειακή ώθηση και προάγουν τα θετικά συναισθήματα στο σώμα σου. Το σώμα και το μυαλό σου διαχειρίζονται επίσης καλύτερα την ορμόνη του στρες, την κορτιζόλη.

Οι περισσότεροι συχνά διαπιστώνουν ότι η άσκηση είναι ένας καλός τρόπος απελευθέρωσης συσσωρευμένης ενέργειας, τους βοηθά να ξεκαθαρίσουν τις σκέψεις τους και να ενισχύσουν την αυτοεκτίμησή τους. Η αύξηση της ενέργειας μπορεί να σε βοηθήσει να νιώσεις πιο δυνατή και πιο σίγουρη για να αντιμετωπίσεις τις όποιες προκλήσεις στη ζωή σου.

entoni-askisi-epireazei-mnimi-2

Τα πολύ εντατικά προγράμματα ασκήσεων, αν και υπόσχονται πιο γρήγορα αποτελέσματα, μερικές φορές μπορεί να δημιουργήσουν τα αντίθετα από τα επιθυμητά αποτελέσματα. Ειδικά η παρατεταμένη δραστηριότητα υψηλής έντασης μπορεί στην πραγματικότητα να κρατήσει το νευρικό σου σύστημα σε κατάσταση «μάχης ή φυγής» για μεγάλο χρονικό διάστημα, δημιουργώντας σου προβλήματα. Μπορεί να αντιμετωπίσεις πρόβλημα με την μνήμη σου και να αρχίζεις να ξεχνάς απλά πράγματα. Η πολύ έντονη καθημερινή άσκηση μπορεί επίσης να οδηγήσει σε σωματικές επιπλοκές όπως τραυματισμούς, κατάγματα καθώς και απουσία εμμήνου ρύσεως.

Ο καθένας έχει μοναδικές ανάγκες, δυνάμεις και προκλήσεις και γι’ αυτό ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα άσκησης είναι πολλές φορές η καλύτερη λύση. Είτε αυτό γίνεται σε συνεργασία μ’ έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία, είτε απλά ακούγοντας το σώμα σου και κάνοντας περισσότερα από αυτά που σε κάνουν να αισθάνεσαι σωματικά και ψυχικά πιο δυνατή.

Το γιατί κάνεις κάτι παίζει επίσης πολύ σημαντικό ρόλο. Αν είναι για να τιμωρήσεις τον εαυτό σου επειδή έφαγες κάτι παραπάνω, ή κάνεις εντατική γυμναστική για να μοιάσεις με κάποια που είδες στο Instagram ή επειδή είσαι εθισμένη σ’ αυτό και δεν μπορείς να κάνεις διαφορετικά, αυτά είναι σίγουρα αρνητικά σημάδια. Η έντονη σωματική δραστηριότητα είναι από μόνη της μια μορφή στρες γι΄ αυτό πρέπει να γίνεται με μέτρο.

Το παν είναι η ισορροπία μεταξύ των σωματικών προκλήσεων που θέτεις στο σώμα σου και της ξεκούρασης, καθώς όταν ξεκουράζεσαι ηρεμεί το νευρικό σου σύστημα και αυτό βοηθά στην ηρεμία του μυαλού και στη βελτίωση της γνωστικής σου λειτουργίας.

Να θυμάσαι ότι η άσκηση σου κάνει καλό, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να πιέζεις συνέχεια τον εαυτό σου στα άκρα. Όταν πρόκειται για την ψυχική ευεξία, όλα έχουν να κάνουν με την ισορροπία. Η ξεκούραση και το είδος της άσκησης που κάνεις μπορούν να επηρεάζουν τον οργανισμό σου. Οι λιγότερο έντονες μορφές άσκησης μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικές και πιο κατάλληλες για ορισμένους ανθρώπους.