Αν δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς και γενικά ξυπνάς πολλές φορές στον ύπνο σου, δοκίμασε αυτό το μικρό κόλπο, να φοράς τις κάλτσες σου. Αν δεν κοιμόσουν ποτέ με κάλτσες, ίσως να θελήσεις να το δοκιμάσεις καθώς ο ύπνος με κάλτσες βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματός σου, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει στο να κοιμάσαι πιο γρήγορα, να ξυπνάς λιγότερο και να κοιμάσαι περισσότερο.

Αν και μπορεί να φαίνεται αντιφατικό, ο ύπνος με κάλτσες βοηθά να διατηρείται η θερμοκρασία του κορμού σου σε χαμηλά επίπεδα. Με το να φοράς κάλτσες στα ποδιά σου μειώνεται η θερμοκρασία του σώματος με τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων κοντά στο δέρμα, γεγονός που επιτρέπει τη διαφυγή της θερμότητας. Όταν η θερμοκρασία του κορμού σου ρυθμίζεται, αυτό οδηγεί σε καλύτερο ύπνο.

Η θερμοκρασία παίζει ρόλο στην ποιότητα του ύπνου

Η πτώση της θερμοκρασίας του σώματος σηματοδοτεί στον οργανισμό ότι είναι ώρα για ύπνο και συμπίπτει με την απελευθέρωση της μελατονίνης – της ορμόνης του ύπνου. Οι ειδικοί προτείνουν να διατηρείς την κρεβατοκάμαρά σου μεταξύ 20 και 22 βαθμών Κελσίου για άνετο ύπνο. Ακόμα και λίγο πιο χαμηλή θερμοκρασία μπορεί να είναι επιθυμητή. Το να φοράς κάλτσες και να κοιμάσαι σ’ ένα δροσερό δωμάτιο θα μπορούσε να είναι ο τέλειος συνδυασμός για μια νύχτα ξεκούρασης.

  • koimasai-me-tis-kaltses-3
  • koimasai-me-tis-kaltses-2

Τι είδους κάλτσες πρέπει να φοράς στον ύπνο σου;

Θα πρέπει οι κάλτσες σίγουρα να μην είναι στενές και να μην εμποδίζουν την κυκλοφορία του αίματος. Οι κάλτσες πρέπει να είναι άνετες. Προτίμησε κάλτσες από βαμβάκι ή μπαμπού. Επίσης, θα πρέπει να φοράς ένα καθαρό ζευγάρι κάθε βράδυ, όχι αυτό που φόραγες όλη μέρα.

Αν και αξίζει να δοκιμάσεις να κοιμηθείς φορώντας τις κάλτσες σου, για να ξεκουραστείς καλύτερα, αυτό δεν αποτελεί θεραπεία για την αϋπνία ή άλλα προβλήματα ύπνου. Επίσης, αν αντιμετωπίζεις προβλήματα κυκλοφορίας δεν πρέπει να κοιμηθείς με κάλτσες αν δεν συμβουλευτείς πρώτα τον γιατρό σου.

Αποφεύγοντας τις οθόνες πριν από τον ύπνο, την κατανάλωση καφεΐνης πολύ αργά μέσα στην ημέρα, και με το να φοράς ένα ζευγάρι κάλτσες πριν από τον ύπνο μπορεί να είναι ένας τρόπος για να βελτιώσεις τη ρουτίνα του ύπνου σου και να ξυπνήσεις πιο ξεκούραστη. Δοκίμασέ το, δεν έχεις να χάσεις κάτι!