Iσως έχεις παρατηρήσει ότι η τάση με το αλάτι στο νερό γίνεται ολοένα και πιο δημοφιλής στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Συχνά influencers προτείνουν να προσθέτεις λίγο αλάτι το πρωί σ’ ένα ποτήρι νερό, υποστηρίζοντας ότι έτσι βελτιώνεται η ενυδάτωση, ενισχύεται η πέψη, ακόμα και η αποτοξίνωση του οργανισμού. Αλλά υπάρχει πράγματι επιστημονική βάση πίσω από αυτή την τάση ή πρόκειται απλώς για ακόμα μία ακόμα τρέλα χωρίς ουσιαστικά οφέλη;

Τι λένε οι ειδικοί

Παρά τις εντυπωσιακές μαρτυρίες στο διαδίκτυο, αρκετοί ειδικοί επισημαίνουν πως το να προσθέτεις αλάτι στο νερό δεν προσφέρει επιπλέον οφέλη. Το νερό από μόνο του είναι αρκετά ενυδατικό και οι επιπρόσθετες ποσότητες νατρίου μπορούν να επιφέρουν ανεπιθύμητες επιπτώσεις, όπως πρήξιμο, φούσκωμα και ακόμη αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Οι προειδοποιήσεις για την υπερκατανάλωση νατρίου είναι σοβαρές, καθώς μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων και εγκεφαλικού.

Η αλήθεια για το νάτριο και τα ηλεκτρολύτες

Το νάτριο είναι ένας από τους βασικούς ηλεκτρολύτες που χρειάζεται το σώμα σου για να λειτουργεί σωστά, μαζί με το κάλιο και το μαγνήσιο. Ωστόσο, ο περισσότερος άνθρωπος λαμβάνει επαρκείς ποσότητες από τη διατροφή του – ειδικά αν καταναλώνεις τροφές ολικής άλεσης και φρέσκα λαχανικά. Ορισμένοι άνθρωποι που ασκούνται εντατικά ή έχουν συγκεκριμένες ιατρικές ανάγκες μπορεί να απαιτούν συμπληρωματική πρόσληψη ηλεκτρολυτών, αλλά για εσένα, το απλό νερό είναι αρκετό.

Πώς να επιλέξεις το σωστό;

Αν παρόλα αυτά, αισθάνεσαι την ανάγκη να δοκιμάσεις κάτι νέο, οι ειδικοί προτείνουν να μην ξεπερνάς το ασφαλές όριο, π.χ. πρόσθεσε μόνο μια μικρή ποσότητα, όχι περισσότερο από ένα οκτομειρηκό κουταλάκι του γλυκού. Αν προτιμάς να συμπληρώσεις την πρόσληψη ηλεκτρολυτών, ίσως να δοκιμάσεις ένα ισορροπημένο ρόφημα ηλεκτρολυτών που περιέχει όχι μόνο νάτριο αλλά και το απαραίτητο κάλιο και μαγνήσιο.

Τι πρέπει να κρατήσεις στο μυαλό σου

Πάνω απ’ όλα, να θυμάσαι ότι η υγεία σου είναι πολυδιάστατη. Μην αφήνεις τις τάσεις του διαδικτύου να σε παραπλανήσουν. Η καθημερινή σου ενυδάτωση με απλό νερό, μαζί με μια ισορροπημένη διατροφή, είναι οι καλύτεροι σύμμαχοί σου για καλή υγεία και πέψη. Όταν ακολουθείς μια υγιεινή διατροφή, το σώμα σου λαμβάνει όλα τα απαραίτητα μέταλλα και βιταμίνες χωρίς την ανάγκη να προσθέτεις επιπλέον αλάτι.

Ακολούθησε τα βασικά και μην ξεχνάς να ακούς το σώμα σου. Είσαι μοναδική και αξίζεις τις καλύτερες πρακτικές για την υγεία σου, χωρίς να πιστεύεις αβάσιμες τάσεις της εποχής.