Βάλε τον χορό στη ζωή σου!
Ο χορός είναι τρόπος έκφρασης κι εκδήλωσης συναισθημάτων. Ορισμένοι προτιμούν να χορεύουν μόνοι τους με τα αγαπημένα τους τραγούδια στο Spotify ή στο ραδιόφωνο. Άλλοι θέλουν να μάθουν χορό σε αίθουσα χορού ή χιπ-χοπ ή να παρακολουθήσουν μαθήματα τάνγκο σε μια σχολή.
Είτε προτιμάς να χορεύεις μόνη σου είτε συμμετέχεις σε μία οργανωμένη ομάδα, ο χορός προσφέρει προφανή πλεονεκτήματα στη σωματική σου υγεία. Εκτός από την κίνηση του σώματος με ρυθμικό τρόπο και την έκφραση συναισθημάτων, καταναλώνεις θερμίδες και σίγουρα γυμνάζεσαι.
Αυτή η δημιουργική, διασκεδαστική και σωματική δραστηριότητα είναι επίσης ευεργετική για τη λειτουργία του εγκεφάλου σου. Ενώ χορεύεις, κάνεις ένα διάλειμμα από τη δουλειά, την οικογένεια και τους καθημερινούς στρεσογόνους παράγοντες, σταματάς να ανησυχείς για τα πάντα και το πιο σημαντικό δεν έχεις χρόνο για σκέψεις και συλλογισμούς. Είσαι δοσμένη και αφιερωμένη στον χορό και στην εκάστοτε χορογραφία.
Υπάρχουν πολλά είδη χορού, ανάλογα με τις προτιμήσεις και τις αντοχές σου. Μερικά από τα πιο δημοφιλή είναι ο σύγχρονος-ελεύθερος χορός, ο συγχρονισμένος χορός (zumba, flash mob) καθώς και τα είδη που περιλαμβάνουν χορογραφίες (όπως country, τανγκό, salsa & waltz).
Αν θέλεις να γίνεις μέρος μιας ομάδας χορού και να παρακολουθήσεις δια ζώσης μαθήματα, το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να ψάξεις λίγο στη γειτονιά σου και να βρεις μια σχολή που σου αρέσει, που να παραδίδει μαθήματα ενηλίκων. Εναλλακτικά, μπορείς να παρακολουθήσεις βίντεο στο youtube και να μάθεις τον χορό που επιθυμείς.
Τι είναι η χοροθεραπεία;
Η χοροθεραπεία (το λεγόμενο Dance Therapy) είναι η «ψυχοθεραπευτική χρήση της κίνησης για την προώθηση της συναισθηματικής, κοινωνικής, γνωστικής και σωματικής ολοκλήρωσης του ατόμου», με σκοπό τη βελτίωση της υγείας και της ευεξίας, σύμφωνα με την Αμερικάνικη Ένωση Χορογραφίας ( ADTA ).
Όλο και περισσότεροι την επιλέγουν ως μέσο έκφρασης, εκτόνωσης και δημιουργίας καθώς σύμφωνα με αμερικάνικες μελέτες τα οφέλη της κίνησης και του χορού επιδρούν στην καλυτέρευση της ποιότητας ζωής και των διαπροσωπικών δεξιοτήτων, ενώ ταυτόχρονα μειώνουν την κατάθλιψη και το άγχος.
Μήπως θα πρέπει να σκεφτείς να βάλεις κι εσύ τον χορό στη ζωή σου; Τα οφέλη του είναι πολλά…
Οφέλη του χορού για την ψυχική σου υγεία
- Διατηρεί το μυαλό σε εγρήγορση
- Βελτιώνει την αυτοεκτίμηση
- Περιλαμβάνει κοινωνικές δεξιότητες
- Αυξάνει τις ενδορφίνες
- Δημιουργεί εύκολους δεσμούς με τους άλλους
- Βελτιώνει τη διάθεσή
- Μειώνει τη μοναξιά
- Απαλύνει την κατάθλιψη
- Μειώνει το άγχος
- Μειώνει τη φλυαρία
- Βοηθάει τη μνήμη
- Μπορεί να αποτρέψει την άνοια
- Αυξάνει την αντοχή στον πόνο
- Μειώνει την αντίληψη του πόνου
Οφέλη του χορού για τη σωματική σου υγεία
- Βελτιώνει τον μυϊκό τόνο
- Αυξάνει τη μυϊκή δύναμη
- Αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό
- Βελτιώνει τους πνεύμονες
- Αυξάνει την κυκλοφορία
- Μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων
- Ενισχύει την αεροβική ικανότητα
- Βελτιώνει τη στάση του σώματος
- Δυναμώνει τα οστά
- Μειώνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης
- Βοηθά στη διαχείριση του βάρους
- Βελτιώνει την ευλυγισία
- Καλύτερος συντονισμός και ευκινησία
- Αυξημένη αντοχή
Αν τυχόν ανησυχείς για τυχόν τραυματισμούς ή για τις αντοχές σου, μπορείς να συμβουλευτείς τον γιατρό σου και με βάση τις οδηγίες του να διαλέξεις το κατάλληλο πρόγραμμα χορού για σένα. Υπάρχουν τόσα είδη χορού που σίγουρα θα βρεις κάποιο που να σε ευχαριστεί και να μπορείς να το κάνεις με ασφάλεια.
Το σημαντικό είναι να νικήσεις ανασφάλειες και τυχόν φόβους που έχεις για το αν θα τα καταφέρεις. Μπορείς να ξεκινήσεις με κάποια μαθήματα ώστε να μάθεις τις κατάλληλες κινήσεις, να αρχίσεις να χορεύεις με φίλους σου ή και μόνη σου μέσα στο σπίτι.
Μόλις αρχίσεις με τον χορό και διαπιστώσεις τα οφέλη του στη ζωή σου, δεν θα θες να σταματήσεις. Σίγουρα θα δεις και αλλαγή στη διάθεσή σου. Μην περιμένεις άλλο, ξεκίνα να χορεύεις και να διασκεδάζεις!
Πηγές: Complementary Therapies in Clinical Practice, Frontiers in Aging Neuroscience, Frontiers in Psychology
