Με το να σκέφτεσαι ότι όλα τα μπορείς, ότι οι αλλαγές είναι μέρος της ζωής και η συνεχής ανάπτυξη είναι μέρος μιας διαδικασίας εξέλιξης που δεν σταματάει με τα χρόνια, θα δώσεις στον εαυτό σου μια «σανίδα σωτηρίας». Υπάρχουν στιγμές και εποχές που δυσκολίες εμφανίζονται, άλλες πιο σοβαρές, άλλες λιγότερο, και εσύ πρέπει να έχεις τη δύναμη και τα απαραίτητα εφόδια για να τις αντιμετωπίσεις.

Η υιοθέτηση μιας νοοτροπίας ανάπτυξης θα σε βοηθήσει στο να ζήσεις τη ζωή σου καλύτερα και πιο αποτελεσματικά. Και είναι κάτι που μπορείς να κάνεις ανεξαρτήτου ηλικίας. Όσο πιο νωρίς μάθεις τις τεχνικές και τα βήματα, τόσο πιο γρήγορα θα βελτιώσεις τη ζωή σου.

Τι μπορείς να κάνεις για να καλλιεργήσεις μια νοοτροπία ανάπτυξης;

  • Nα πιστεύεις ότι μπορείς να μάθεις νέα πράγματα και να προβείς σε ενέργειες για να το επιτύχεις.
  • Να κάνεις σταδιακά βήματα για να βελτιώσεις τον εαυτό σου.
  • Να δοκιμάζεις νέα πράγματα χωρίς να εστιάζεις αποκλειστικά στο αποτέλεσμα.
  • Να αφιερώνεις χρόνο στην εκμάθηση νέων πραγμάτων.
  • Να συνεχίσεις την προσπάθεια ακόμη και όταν αντιμετωπίζεις προκλήσεις.
  • Να μαθαίνεις καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής σου και όχι μόνο κατά τη διάρκεια των σχολικών χρόνων ή των σπουδών σου.
  • Ναι αναπτύσσεις νέες μεθόδους για τη μάθηση και την ολοκλήρωση εργασιών.

Ο όρος «νοοτροπία ανάπτυξης» προέκυψε στις αρχές της δεκαετίας του 2000 από την ερευνήτρια Carol Dweck. Πρόκειται για έναν όρο που είναι το αντίθετο της παγιωμένης νοοτροπίας. Μ’ αυτή τη νοοτροπία, είσαι πιο δεκτική στη μάθηση νέων πραγμάτων και συχνά δέχεσαι την όποια αποτυχία με μεγαλύτερη επιείκεια. Η παγιωμένη νοοτροπία μπορεί ορισμένες φορές να είναι περιοριστική, δηλαδή να μην είσαι πρόθυμη να αντιμετωπίσεις νέες προκλήσεις επειδή δεν πιστεύεις ότι μπορείς να αλλάξεις.

Λόγω της φυσικής πλαστικότητας του εγκεφάλου, ο καθένας μπορεί να αναπτύξει μια νοοτροπία ανάπτυξης αρκεί να το θέλει. Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία αξιοποιεί την ικανότητα του εγκεφάλου να αλλάζει και είναι χρήσιμη όταν εργάζεσαι για να αλλάξεις τα μοτίβα σκέψης σου.

Ποια είναι μερικά παραδείγματα «νοοτροπίας ανάπτυξης»;

Παρόλο που μπορεί να ακούγεται σαν μια ιδανική ιδέα, η αναπτυξιακή νοοτροπία είναι κάτι που μπορεί να επηρεάσει ακόμη και τις καθημερινές σου δραστηριότητες. Ορισμένα παραδείγματα είναι τα ακόλουθα:

  • Να συνεχίζεις να μαθαίνεις νέα πράγματα ή να βελτιώνεις δεξιότητες που ήδη γνωρίζεις.
  • Να χαίρεσαι για το επίτευγμα κάποιου και να το χρησιμοποιείς ως έμπνευση για τη δική σου προσωπική βελτίωση.
  • Να αναγνωρίζεις την αποτυχία και να μην την αφήνεις να σε αποτρέψει από την προσπάθειά σου.
  • Να ακούς την κριτική και να λαμβάνεις την ανατροφοδότηση (feedback) ως ευκαιρία για να αναπτυχθείς.
  • Να ζητάς βοήθεια όταν τη χρειάζεσαι.
  • Να προσαρμόζεσαι σ’ ένα μεταβαλλόμενο περιβάλλον ή σε νέες τεχνολογίες στο εργασιακό σου περιβάλλον.
  • Να εξασκείσαι σε δεξιότητες που θα σου δώσουν την αυτοπεποίθηση να δοκιμάσεις κάτι που σε κάνει να νιώθεις άβολα.

Δοκίμασε νέες δραστηριότητες και διεύρυνε την κοσμοθεωρία σου για να προωθήσεις αλλαγές στη νοοτροπία και στον εγκέφαλό σου. Δραστηριότητες όπως:

  • να ξεκινήσεις ένα νέο χόμπι,
  • την εκμάθηση μιας ξένης γλώσσας,
  • την ανάγνωση βιβλίων με διαφορετική θεματολογία,
  • τα ταξίδια σε διαφορετικά μέρη,
  • την επίσκεψη σε μουσεία.

Η νοοτροπία ανάπτυξης χρειάζεται χρόνο για να αναπτυχθεί και να εξελιχθεί, δεν μπορεί να γίνει από την μία στιγμή στην άλλη. Χρειάζεται εξάσκηση και συνεχής επανάληψη για να μπορέσεις να υιοθετήσεις μια νοοτροπία ανάπτυξης.

Να υπενθυμίζεις στον εαυτό σου ότι ο στόχος του να δοκιμάσεις κάτι νέο δεν είναι να γίνεις η καλύτερη σ’ αυτό. Αντίθετα, το σημαντικό είναι ότι προκαλείς τον εαυτό σου να μαθαίνεις νέα πράγματα καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής σου, και αυτό μπορεί να ωφελήσει τόσο την μνήμη όσο και την γενικότερη ευημερία σου.

Φυσικά, αυτό θα σε βοηθήσει και στην αντιμετώπιση καθημερινών προκλήσεων, όπως:

  • να μάθεις να διαχειρίζεσαι καλύτερα τους ανθρώπους, σε νέους ρόλους και καταστάσεις, όπως για παράδειγμα μετά από μια προαγωγή ή μέσα από έναν γάμο,
  • να έχεις καλές σχέσεις μ’ έναν απαιτητικό συνάδελφο ή με κάποιο μέλος της οικογένειας που δεν πολυσυμπαθείς, χωρίς να υπάρχουν εξάρσεις και να χαλάνε οι σχέσεις, ή ακόμα να μάθεις πως να ξαναχτίζεις μια σχέση μετά από κάποια διαφωνία.
  • να μάθεις να ευημερείς, ακόμα και αν έχεις κάποια χρόνια πάθηση που σε ταλαιπωρεί και δυσκολεύει την καθημερινότητά σου.

Η προσωπική ανάπτυξη και η πρόοδος είναι εφικτές σε κάθε ηλικία. Αναπτύσσοντας μια νοοτροπία ανάπτυξης θα σε βοηθήσει να αποβάλλεις περιοριστικές σκέψεις και να μάθεις να εξελίσσεσαι χρόνο με τον χρόνο. Θα μάθεις να χρησιμοποιείς τις εμπειρίες σου ως εφόδιο για να ζήσεις μια καλύτερη ζωή.

Πηγές: Harvard Business Review, PubMed Central, SAGE Journals, Frontiers in Psychology, University of Utah Health