Πιστεύεις ότι το παιδί σου χρειάζεται όντως μια καθημερινή πολυβιταμίνη; Παρότι σχεδόν το ένα τέταρτο των παιδιών περίπου παγκοσμίως λαμβάνουν διατροφικά συμπληρώματα, οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι τα περισσότερα δεν τα χρειάζονται πραγματικά. Τα παιδιά που παρουσιάζουν έλλειψη σε συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά (π.χ. επειδή είναι πολύ επιλεκτικά στο φαγητό) καλύτερα να στοχεύουν στις συγκεκριμένες βιταμίνες ή μέταλλα, αντί να παίρνουν μια «πακέτο» πολυβιταμίνη, η οποία μπορεί να περιέχει ή να υπερβαίνει όρια που δεν χρειάζονται.

Πότε ίσως χρειαστεί η συμπλήρωση

  • Έντονες διατροφικές ελλείψεις: Αν το παιδί σου δεν τρώει καθόλου κρέας ή γαλακτοκομικά, μπορεί να του λείπουν ζωτικά στοιχεία, όπως σίδηρος, βιταμίνη D ή Β12.
  • Πολύ επιλεκτικοί «μικροί» τρώγοντες: Παιδιά που αρνούνται ολόκληρες ομάδες τροφίμων (π.χ. κανένα φρούτο και λαχανικά ή καθόλου ψάρι) μπορεί να ωφεληθούν από στοχευμένη συμπλήρωση.
  • Αναπτυξιακή στήριξη: Για μικρά παιδιά (2-3 ετών) που κόβουν μεγάλες ομάδες τροφών και βρίσκονται σε σημαντική φάση ανάπτυξης εγκεφάλου, μια επιπλέον πηγή βιταμινών/μετάλλων ίσως είναι απαραίτητη.

Οι πιο σημαντικές βιταμίνες (και πότε να τις σκεφτείς)

  1. Βιταμίνη D:
    • Απαραίτητη για την ανάπτυξη των οστών.
    • Πολύ δύσκολο να καλυφθεί μόνο από τα τρόφιμα (ειδικά αν το παιδί δεν τρώει ψάρια ή αυγά και δε βγαίνει αρκετά στον ήλιο).
    • Τα βρέφη που θηλάζουν χρειάζονται σίγουρα επιπλέον D σε υγρή μορφή.
  2. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα:
    • Βοηθούν στην υγεία της καρδιάς, των ματιών και του εγκεφάλου.
    • Αν το παιδί σου δεν τρώει ψάρι, καρύδια ή σπόρους (λιναρόσπορο, τσία), ίσως η συμπλήρωση να είναι χρήσιμη.
    • Έχεις δει οφέλη ακόμα και σε περιπτώσεις διάσπασης προσοχής (ADHD).
  3. Βιταμίνη C:
    • Σημαντική για το ανοσοποιητικό και την απορρόφηση σιδήρου.
    • Αν το παιδί σου τρώει πολλά φρούτα, μάλλον καλύπτεται. Αν όμως «ζουν» μόνο με ζυμαρικά και ψωμί, ίσως λείπει.
  4. Σίδηρος και Β12:
    • Απαραίτητα για την αιμοποίηση και τη σωστή ανάπτυξη.
    • Αν ένα παιδί δεν τρώει κρέας ή πρωτεΐνες ζωικής προέλευσης, η ανεπάρκεια είναι πιθανή.
  5. Ίνες:
    • Δεν βρίσκονται σε πολυβιταμίνες, άρα πρέπει να προέρχονται από ολικής άλεσης, φρούτα, λαχανικά.
    • Αν το παιδί σου έχει θέματα δυσκοιλιότητας (σπάνιες ή δύσκολες κενώσεις), ίσως μια συμπλήρωση ινών βοηθά.

Γιατί το φαγητό είναι καλύτερο από τα χάπια

pote-einai-pragmatika-aparaitites-oi-polivitamines-sta-paidia-b

Ένα χάπι δεν μπορεί να αντικαταστήσει την ποικιλία θρεπτικών στοιχείων που προσφέρει η πραγματική τροφή. Τα παιδιά, δοκιμάζοντας διαφορετικές γεύσεις, υφές και χρώματα:

  • Μαθαίνουν να αγαπούν το φαγητό και να μην εξαρτώνται από κάψουλες ή gummies.
  • Λαμβάνουν φυτοχημικά και αντιοξειδωτικά που δεν περιέχονται απαραίτητα σε ένα απλό συμπλήρωμα.
  • Ενισχύουν την υγεία του εντέρου μέσα από φυτικές ίνες και πιο φυσικές πηγές θρεπτικών στοιχείων.

Τι να κάνεις αν σε βοηθά μια «ασφάλεια»

Αν σε βοηθά ψυχολογικά να δίνεις μια πολυβιταμίνη, προκειμένου να καλύψεις «τα πάντα», καλό είναι:

  1. Να προτιμάς προϊόντα ειδικά σχεδιασμένα για παιδιά, ακολουθώντας τις οδηγίες δοσολογίας.
  2. Να μη σταματάς να δουλεύεις πάνω στη διατροφή του παιδιού σου: Έστω και μία νέα τροφή κάθε βδομάδα μπορεί να κάνει διαφορά.
  3. Να παρατηρείς τυχόν υπερβολές: Ορισμένες βιταμίνες (π.χ. βιταμίνη D) έχουν ανώτατο ασφαλές όριο που δεν πρέπει να ξεπεραστεί.

Κάθε παιδί είναι διαφορετικό, οπότε πάντα είναι καλύτερο να συμβουλευτείς έναν παιδίατρο ή διαιτολόγο για να δεις αν όντως υπάρχει πραγματική ανάγκη συμπληρώματος ή αν μπορεί να αντιμετωπιστεί με μικρές διατροφικές αλλαγές.